Luyện Tập
Khi luyện tập, chương trình luyện tập trạng thái ổn định (SST) gần đây đã trở nên rất phổ biến, nhưng nó đã tồn tại từ lâu. Còn được gọi là chương trình luyện tập trạng thái ổn định cường độ thấp (LISS) hoặc chương trình luyện tập quãng đường dài chậm (LSD), chương trình này được đặc trưng bởi việc thực hiện các hoạt động hiếu khí ở cường độ thấp đến trung bình trong thời gian dài.
Khi ngoài kia gió lạnh buốt giá, bạn chọn cách nào để khởi động ngày mới? Cuộn tròn trong chăn ấm hay đốt cháy calo tại PTS Kick Fitness?
Quản lý ranh giới công việc-cuộc sống lành mạnh là một thách thức đối với tất cả chúng ta. Điều này vô cùng khó khăn ở Việt Nam, nơi chúng ta liên tục di chuyển và có rất nhiều nhu cầu về thời gian.
Bạn có biết rằng đào tạo võ thuật có thể đóng vai trò như một nơi ẩn náu khỏi thế giới ảo, nơi bạn kết nối lại với thế giới vật chất không?
Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao nhiều người lại nghiện Brazilian Jiu-Jitsu đến vậy chưa? Có rất nhiều lý do khiến những người tập Brazilian Jiu-Jitsu liên tục quay lại. Môn võ thuật này tiếp tục phát triển và có khả năng kích thích não bộ của chúng ta bằng hóa chất. Mặc dù tác dụng tích cực của oxytocin, beta-endorphin và noradrenaline là một số tác động có được khi tham gia BJJ, nhưng thay vào đó, chúng ta sẽ xem xét lý do tại sao chúng ta tạo ra và trải nghiệm những đợt bùng nổ hormone này. Chúng ta cũng sẽ xem xét lịch sử của môn thể thao này và hiểu lý do tại sao mọi người thích BJJ và những lợi ích khi tham gia vào môn thể thao này.
Nếu bạn đang muốn xây dựng một vóc dáng đồ sộ giống như Dwayne ‘The Rock’ Johnson, bạn đang đặt mục tiêu vào một nhiệm vụ thực sự to lớn. Nhưng với tư duy, sự tận tâm và chiến lược đúng đắn, bạn thực sự có thể tạo nên thân hình trong mơ của mình; một thân hình sánh ngang với vóc dáng của các đô vật chuyên nghiệp.
Nỗi sợ bị đấm có thể khiến các võ sĩ ở mọi cấp độ bị tê liệt. Nó biến họ thành những bao cát thở vì nỗi sợ làm tê liệt khả năng tấn công hiệu quả của họ. Sợ bị đấm không phải là điều gì đáng xấu hổ. Nhiều võ sĩ mà bạn thấy đang thi đấu ở cấp độ cao nhất của các môn thể thao đối kháng đã từng phải vượt qua nỗi sợ này.
Đấu luyện (Sparring) là một trong những khía cạnh quan trọng nhất của quá trình luyện tập võ thuật. Đó là lúc bạn được thử nghiệm tất cả các kỹ thuật đã học trong các lớp học và bài tập về khả năng chống lại đối thủ. Mặc dù tập luyện quan trọng nhưng đây cũng là một trong những khía cạnh bị bỏ quên nhất trong quá trình luyện tập võ thuật.
Tập thể dục trong thời kỳ mang thai là câu hỏi mà nhiều vận động viên nữ cân nhắc khi họ cân nhắc đến việc mang thai hoặc đã mang thai. Tập thể dục thực sự tuyệt vời trong thời kỳ mang thai, miễn là bạn thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết để đảm bảo cả bạn và em bé đều an toàn và khỏe mạnh.
Shadow boxing là một trong những công cụ luyện tập quan trọng nhất mà bạn có khi luyện tập các môn võ thuật như Boxing, Muay Thái và Kickboxing. Nó cải thiện hình thức các kỹ thuật của bạn đồng thời tăng tốc độ và sức mạnh của bạn.
Có lẽ bạn đã tập võ một thời gian và đang nghĩ đến việc cho con mình tham gia. Hoặc có thể con bạn đã đăng ký lớp học võ thuật và bạn đang tự hỏi liệu mình có nên cùng con học một số kỹ năng tự vệ hay không. Vâng, chúng tôi nghĩ rằng đó là một ý tưởng tuyệt vời và bạn chắc chắn nên cùng nhau tập luyện như một gia đình!
Cuối cùng, kỳ nghỉ học cũng sắp đến! Các bậc phụ huynh bận rộn, đừng lo lắng nếu con bạn ở nhà. Có nhiều cách khác để giúp con bạn giải trí ngoài các chương trình truyền hình dành cho trẻ em trên Netflix!
Các bậc phụ huynh luôn săn lùng những môn thể thao, hoạt động và chương trình giáo dục tốt nhất cho con em mình. Võ thuật đóng vai trò đặc biệt trong lĩnh vực này vì nó không chỉ là một môn thể thao hay hoạt động khác. Võ thuật cung cấp một kỹ năng sống có giá trị là tự vệ và trang bị cho trẻ em khả năng tự bảo vệ và xử lý bản thân khi cần thiết khi chúng xa cha mẹ. Đây là môn thể thao thực tế và cần thiết mà tất cả trẻ em đều nên được trao cơ hội học và luyện tập.
Võ thuật hỗn hợp là môn thể thao phát triển nhanh nhất trên toàn thế giới và tác động của môn thể thao này có thể thấy trên các phương tiện truyền thông đại chúng. MMA thậm chí còn là động lực thúc đẩy một số môn thể thao gần đây đã hồi sinh, như quyền anh - boxing/ kickboxing.
Các lớp học võ thuật dành cho trẻ em có thể là thứ bạn cần để kéo con mình ra khỏi ghế ngồi chơi game.Theo Tổ chức Y tế Thế giới, tỷ lệ béo phì ở thanh thiếu niên và trẻ em từ 5 đến 19 tuổi đã tăng từ 8% lên 20% từ năm 1990 đến năm 2020. Trẻ em thừa cân khi còn nhỏ thường phải vật lộn với cân nặng khi trưởng thành. 43% người lớn được phân loại là thừa cân vào năm 2020, trái ngược hoàn toàn với tỷ lệ béo phì ở người lớn là 25% vào năm 1990.
Tất cả chúng ta đều từng trải qua điều này vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Bạn đang ở đâu đó và có người yêu cầu bạn làm điều gì đó mà bạn không muốn làm. Thay vì nói không, cuối cùng bạn lại nói đồng ý và thấy mình đang trông chó cho họ hoặc giúp đỡ họ trong một ngày cuối tuần mà bạn đã vạch ra những kế hoạch khác.
Bạn có thể là người hướng nội nếu bạn tránh xa những bữa tiệc đông người, giỏi hòa nhập vào đám đông trong các hoạt động nhóm hoặc cảm thấy ngần ngại khi tham gia các lớp học võ thuật do bối cảnh nhóm lớn hơn. Tùy thuộc vào khu vực trên thế giới mà bạn đang ở, khoảng 30 đến 50% mọi người được phân loại là người hướng nội. Người hướng nội thích tập trung vào cảm xúc và suy nghĩ của mình thay vì tìm kiếm sự xác nhận từ bên ngoài. Họ thường thích dành phần lớn thời gian ở một mình hoặc trong các nhóm nhỏ và thường cảm thấy choáng ngợp khi tụ tập đông người. Người hướng nội cũng thường thích quan sát mọi thứ trước khi hành động. Họ có xu hướng tiếp cận mọi thứ theo hướng lý trí hơn.
Không thể nhầm lẫn, một lớp Muay Thái là bài tập toàn thân tuyệt đỉnh. Hỏi bất kỳ ai đã từng tập luyện "Nghệ thuật Bát chi" và họ sẽ nói với bạn rằng đây là một trong những bài tập cường độ cao nhất mà bạn từng trải nghiệm. Các động tác nhanh, có chủ đích và bùng nổ của nó giúp tăng cường sức mạnh cho các bộ phận khác nhau trên cơ thể bạn. Một lớp Muay Thái thực sự là một trải nghiệm độc đáo. Đó là lý do tại sao nhiều người bị thu hút bởi môn võ thuật này để có được vóc dáng hoàn hảo. Để giảm cân và săn chắc cơ, Muay Thái là môn võ không có đối thủ.
Muay Thái là môn thể thao đã phát triển vượt bậc trong vài năm qua. Sự gia tăng về mức độ phủ sóng trên mạng xã hội từ các sân vận động lớn nhất của Thái Lan cũng như các giải đấu toàn cầu như ONE Championship, Muay Thái Grand Prix và Rebellion Muay Thái đã tạo ấn tượng mạnh mẽ với người hâm mộ thể thao chiến đấu, nhiều người trong số họ được truyền cảm hứng để bắt đầu hành trình khám phá nghệ thuật võ thuật này.
Đòn đánh gối ((Muay Thai Knee Strikes) là đòn đánh cơ bản trong Muay Thái, môn võ của 8 chi. Chúng mạnh mẽ, hiệu quả và tuyệt vời để đánh ở cự ly gần hoặc từ bên trong tư thế ôm. Đòn đánh từ bên trong tư thế ôm thậm chí có thể hỗ trợ bạn tìm đường đến đòn quét. Nếu bạn là người tập Muay Thái, đây có thể là đòn đánh mà bạn thường xuyên luyện tập và sử dụng trong các buổi tập luyện thường xuyên.
Bạn đã bao giờ gặp khó khăn khi dồn một đối thủ né tránh vào góc võ đài chưa? Hay bạn phát ngán khi bị đối thủ cao hơn giữ ngoài tầm tấn công? Bất cứ khi nào bạn cần áp sát nhanh chóng và an toàn, Muay Thái Hop là một kỹ thuật tuyệt vời cần có trong kho vũ khí của bạn. Khi sử dụng tốt, kỹ thuật này là nỗi ám ảnh của các võ sĩ né tránh và cho phép đối thủ hung hăng tiến về phía trước bẫy họ vào góc võ đài hoặc trên dây thừng.
Đòn Body Clinch & Throw là một kỹ thuật hiệu quả, thường được nhiều võ sĩ Muay Thái sử dụng khi họ bị khóa trong một trận chiến clinch với một đối thủ cao hơn. Nếu bạn từng đối đầu với một đối thủ cao hơn, hoặc tình cờ là người thường thấy mình ở thế thua trong một trận chiến giành quyền kiểm soát cổ trong thế clinch, thì đòn ném này sẽ trở thành vũ khí chính trong kho vũ khí của bạn.
Người mới bắt đầu tập Muay Thái thường sẽ bắt đầu bằng cách tập trung vào các đòn đánh cơ bản trong môn võ Bát chi: đấm, khuỷu tay, đầu gối và đá. Từ đó, các khái niệm khác sẽ được giới thiệu, chẳng hạn như chuyển động đầu, di chuyển chân và các kỹ thuật phòng thủ. Khi học viên đã hiểu rõ về những điều cơ bản và có thể kiểm soát được các chuyển động và đòn đánh của mình, họ thường sẽ được mời bắt đầu đấu tập với các học viên hoặc huấn luyện viên khác.
Người mới bắt đầu tập Muay Thái thường sẽ bắt đầu bằng cách tập trung vào các đòn đánh cơ bản trong môn võ Bát chi: đấm, khuỷu tay, đầu gối và đá. Từ đó, các khái niệm khác sẽ được giới thiệu, chẳng hạn như chuyển động đầu, di chuyển chân và các kỹ thuật phòng thủ. Khi học viên đã hiểu rõ về những điều cơ bản và có thể kiểm soát được các chuyển động và đòn đánh của mình, họ thường sẽ được mời bắt đầu đấu tập với các học viên hoặc huấn luyện viên khác.
