Luyện Tập

Thực hiện các chuyển động tác động đến nhiều khớp và nhóm cơ khác nhau cùng lúc. "Hãy dành một ngày khi bạn cần bắt chuyến bay cho một chuyến đi ngắn. Đầu tiên, bạn sẽ đặt hành lý vào xe, việc này đòi hỏi phải cúi xuống và nhấc lên. Tiếp theo, bạn sẽ lên xe, việc này đòi hỏi phải ngồi xổm nông khi bạn hạ mình xuống ghế lái. Bây giờ, bạn duỗi người và vặn mình khi với lấy thứ gì đó ở ghế sau." Một mô tả hình tượng hoá để bạn dễ hình dung cho Function Fitness Exercises. 

Việc tự tạo động lực để bắt đầu một thói quen tập luyện mới chỉ là một nửa của phương trình; duy trì động lực đủ lâu để thấy được kết quả của quá trình tập luyện chăm chỉ của bạn cũng có thể là một thách thức. Tuy nhiên, một khi bạn vượt qua được rào cản này, khả năng bạn có thể duy trì thói quen tập thể dục sẽ tăng theo cấp số nhân.

Câu hỏi về cách tập nào tốt hơn thường được đặt ra trong các không gian võ thuật như Muay Thái, Quyền Anh, Boxing, KickBoxing hoặc các môn thể thao chiến đấu khác. Câu trả lời nằm ngay giữa vì mỗi cách tập đều có ưu và nhược điểm riêng.

Tập ​​là So sánh giữa tập nặng và tập nhẹ trong Muay Thái: Cách nào hiệu quả hơn phần có lợi nhất trong quá trình tập luyện của bạn vì đây là điều gần nhất bạn có thể làm để tham gia vào một trận đấu thực sự. Tần suất tập là một trong những yếu tố quan trọng nhất quyết định kỹ năng của bạn tốt đến mức nào. Đây là một trong những lý do tại sao những người tập võ như Muay Thai dường như bất khả chiến bại đối với những người chưa từng tập. Các môn võ vật như vậy không liên quan đến các đòn đánh, vì vậy học viên có thể lăn mạnh tùy thích mà không gặp nhiều rủi ro.

Boxing đã nổi lên như một trong những lựa chọn điều trị cho những người có sự khác biệt về thần kinh. Sự khác biệt thần kinh là những người có bộ não hoạt động theo một hoặc nhiều cách khác với tiêu chuẩn thông thường. Nó có thể biểu hiện theo nhiều cách, như Rối loạn thiếu chú ý/tăng động (ADHD), Rối loạn phổ tự kỷ (ASD), chứng khó đọc, Hội chứng Tourette, chứng khó tính toán hoặc chứng khó điều khiển vận động. Nhìn chung, việc tập luyện võ thuật đã được chứng minh là có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng của những rối loạn này. Bản chất lặp đi lặp lại của nhiều bài tập và thói quen được sử dụng trong Boxing và các môn võ thuật khác được cho là yếu tố góp phần quan trọng nhất.

Tư thế tốt đi kèm với một số lợi ích như giúp bạn tạo ấn tượng đầu tiên tốt hơn khi gặp gỡ những người mới. Tư thế tốt mang lại cho bạn vẻ uy quyền và khiến bạn trông cao hơn so với thực tế. Đăng ký các lớp học võ thuật đi kèm với một số lợi ích. Tư thế được cải thiện là một trong những điều bạn có thể mong đợi khi bắt đầu luyện tập, cùng với các lợi ích khác như thể lực được cải thiện, giảm căng thẳng và tăng tính linh hoạt. Có tư thế tốt thường là dấu hiệu của sức khỏe thể chất tốt. Việc có được vóc dáng đẹp hơn tự nó giúp cải thiện tư thế của bạn và luyện tập võ thuật cung cấp cho bạn tất cả các bài tập mà cơ thể bạn cần để có được vóc dáng tối ưu.

Việt Nam chúng ta đang trên đà phát triển và chú trọng vào các lĩnh vực môi trường và các vấn đề sức khoẻ con người, đặc biệt trong đó, có một cộng đồng thể thao sôi động, Bộ môn võ thuật hiện đại (Boxing - KickBoxing - KickFit - MMA - Muay Thai) với quy ngày càng trở nên nổi bật trong giới trẻ. Sự quan tâm này không phải là không có cơ sở, vì boxing ở Việt Nam mang đến sự kết hợp độc đáo giữa thể chất, sức mạnh tinh thần và sự phát triển cảm xúc. Đối với nhiều người trẻ Việt Nam, boxing đã trở thành phương tiện để phát triển bản thân, định hình bản sắc và quỹ đạo tương lai của họ theo những cách sâu sắc.

Mục tiêu cơ bản của KickBoxing là đánh đối thủ mà không bị đánh. Một số võ sĩ sẽ nói với bạn rằng tấn công là cách phòng thủ tốt nhất, nhưng điều đó không đúng. Việc tung ra một cú đấm tạo ra cơ hội cho đối thủ tung ra những đòn phản công. Hãy xem một số đoạn đấu Sparring về quyền Anh (boxing) và bạn sẽ thấy rõ rằng hầu hết các cú hạ gục đều xảy ra khi võ sĩ bị hạ gục đang tung ra một cú đấm.

Boxing không chỉ đơn thuần là học cách tung đòn và chặn đòn. Đây là môn thể thao trí tuệ thường biến thành cuộc chiến trí tuệ khi hai võ sĩ ngang sức ngang tài ngang sức va chạm. Những võ sĩ quyền Anh Boxing thành công thường là những người thành thạo các khía cạnh tinh thần của quyền Anh, cũng như hành động vật lý như đấm, chặn đòn và di chuyển quanh võ đài.

Quyền anh đã trở nên phổ biến hơn rất nhiều trong những năm gần đây nhờ vào các yếu tố như nhiều nhà vô địch đáng kinh ngạc và ngày càng nhiều người có sức ảnh hưởng và người nổi tiếng sẵn sàng bước vào võ đài quyền anh. Bạn có thể có nhiều câu hỏi trong đầu nếu bạn là một trong số nhiều người muốn thử sức với quyền anh. Bài viết này sẽ giải đáp một số câu hỏi thường gặp nhất về môn thể thao này, để bạn biết những gì mong đợi khi bước vào phòng tập PTS KickFitness. 

Luyện tập boxing rất tuyệt vời đối với bất kỳ ai mới bắt đầu tập võ thuật. Theo nhiều cách, đây là cánh cổng hoàn hảo cho nhiều loại võ thuật khác nhau. Tuy nhiên, còn nhiều điều hơn thế nữa liên quan đến nghệ thuật quyền anh so với những gì ban đầu bạn nghĩ. Sự thật là, bản thân quyền anh đòi hỏi tính kỷ luật đáng kinh ngạc, suy nghĩ trước, nhận thức và chiến thuật cùng một lúc. Đó là lý do tại sao nhiều người gọi nó là 'khoa học ngọt ngào'.

Duy trì hoạt động là điều cần thiết ở mọi giai đoạn của cuộc sống, nhưng điều này trở nên quan trọng hơn khi bạn già đi. Không có cách nào tránh khỏi quá trình lão hóa; tất cả chúng ta đều mất khối lượng cơ, mật độ xương, sự linh hoạt, sự cân bằng và khả năng phối hợp khi chúng ta già đi. Não của chúng ta cũng chậm lại, làm giảm nhận thức, thời gian phản ứng và kỹ năng giải quyết vấn đề. Lão hóa cũng khiến bạn dễ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, huyết áp cao và bệnh tim. Đăng ký các lớp học boxing kết hợp fitness tại PTS KickFitness có thể là điều tốt nhất bạn có thể làm để làm chậm quá trình lão hóa. 

Một trong những khía cạnh quan trọng nhất của việc tập luyện đấm bốc (BOXING) là tập đấm bốc. Tập đấm bốc là điều gần giống nhất với một trận đấu thực sự, mà không thực sự phải chiến đấu. Nó sẽ giúp bạn nắm bắt tốt hơn về cách sử dụng đúng các kỹ năng và kỹ thuật mà bạn đã luyện tập trong phòng tập và cách sử dụng chúng về khoảng cách và tầm với, thời gian và nhịp điệu, cũng như các mức độ sức mạnh khác nhau.

Tập luyện với miếng đệm là phương pháp tập luyện hiệu quả giúp các võ sĩ sẵn sàng chiến đấu, nhưng bạn có biết rằng nó có rất nhiều lợi ích về mặt tinh thần và thể chất cho mọi lứa tuổi và trình độ thể lực không?

Một công việc hạnh phúc giờ đây với thế hệ trẻ (Gen Z) bao gồm nhiều yêu cầu hơn đáng kể so với thế hệ trước.

Chắc hẳn bạn đã từng choáng ngợp trước những cú đấm như trời giáng và những bước di chuyển như vũ công của các võ sĩ chuyên nghiệp. Tuy nhiên, bí quyết tạo nên sự khác biệt và thành công của họ không chỉ nằm ở sức mạnh hay kỹ thuật di chuyển, mà còn ẩn chứa trong một yếu tố vô cùng quan trọng: Head Movement - Khả năng di chuyển đầu.

Counter là phản đòn, dựa trên sự gan lì, tốc độ phản xạ hoặc sự lì đòn của bản thân. Đây là một nước đi thường thấy trong võ thuật, khi các võ sĩ đối đầu, ăn miếng trả miếng hoặc thực hiện knockout.

Vì sao tôi đấm yếu? Dù đã tập luyện một thời gian dài nhưng cú đấm của bạn vẫn chưa thể cải thiện? Đây có thể là vấn đề mà nhiều người tập Boxing gặp phải. Bài viết này sẽ giúp bạn cải thiện cú đấm của mình một cách hiệu quả.

Có những ngày làm việc 10 tiếng một ngày, đến mức thở ra cũng thấy mệt?! 

Bài tập HIIT là gì? Tập HIIT có giảm cân không? Có nên tập HIIT mỗi ngày? Bạn đã đôi lần nghe đến HIIT nhưng chưa thực sự hiểu? Chưa biết nên bắt đầu từ đâu và với bài tập nào cho phù hợp? Vậy hãy dành vài phút để cùng PTS KICKFITNESS tìm hiểu TẤT TẦN TẬT về HIIT trong bài viết này nhé.