Tại Sao Tập Luyện Cùng Pad Work Là Một Phần Quan Trọng Trong KickBoxing?

Hãy xem 5 lợi ích hàng đầu của chúng tôi dưới đây:

1. Giúp giảm và/hoặc kiểm soát căng thẳng

Không có gì bí mật khi tập thể dục giúp giải phóng endorphin, hormone tạo cảm giác thoải mái! Nó cũng là một chất tăng cường tâm trạng tuyệt vời nói chung, nó hoạt động như một hình thức thiền định và cải thiện giấc ngủ. Tất cả đều giúp giảm và kiểm soát căng thẳng.
Khi bạn tập trung và thúc đẩy bản thân trong vài phút đấm cường độ cao, bạn sẽ không còn nhiều không gian tinh thần để lo lắng về công việc hoặc căng thẳng về các mối quan hệ. Tập đấm vào miếng đệm có thể giúp bạn giải phóng mọi cảm xúc tiêu cực bị dồn nén mà bạn có thể đang tích tụ, vì vậy nếu bạn không ở trong trạng thái tốt, đây là một cách tuyệt vời để thay đổi tâm trạng của bạn. Hãy tin chúng tôi, những endorphin đó sẽ chảy trong nhiều giờ sau khi tập luyện!

2. Cải thiện sự phối hợp tay-mắt

Nếu bạn có sự phối hợp tay-mắt tốt, bạn có thể có phản xạ và thời gian phản ứng nhanh. Đây là một kỹ năng quan trọng cần rèn luyện, đặc biệt là khi chúng ta già đi, vì sự phối hợp và
sự cân bằng bị suy yếu, làm tăng nguy cơ té ngã. Tập luyện với miếng đệm là một cách tuyệt vời để cải thiện sự phối hợp tay-mắt của bạn vì khi bạn đánh miếng đệm, bạn phải có khả năng nhìn thấy, phản ứng và đánh vào mục tiêu liên tục di chuyển và thay đổi. Miếng đệm cung cấp một mục tiêu nhỏ hơn nhiều (so với bao cát) nên đòi hỏi sự chú ý tối đa từ võ sĩ để đấm trúng mục tiêu. Do đó, đây là điều bắt buộc đối với bất kỳ ai muốn phát triển độ chính xác của mình trong môn quyền anh. Chắc chắn là rất khó khăn, nhưng khi luyện tập với miếng đệm, sự phối hợp tay-mắt của bạn sẽ cải thiện đáng kể!

3. Nó cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn

Bài tập tim mạch là bất kỳ hoạt động mạnh nào làm tăng nhịp tim và hô hấp của bạn và tăng oxy và lưu lượng máu khắp cơ thể trong khi sử dụng các nhóm cơ lớn của cơ thể. Cardio mang lại vô số lợi ích từ việc giảm nguy cơ sức khỏe đến hạ huyết áp.
Các combo kết hợp với nhau trong pad work có hiệu quả làm tăng nhịp tim của bạn trong một khoảng thời gian ngắn. Đây là hình thức tập luyện cường độ cao, tác động thấp, được đảm bảo sẽ cải thiện sức bền và mức độ thể lực của bạn. Đấm để có một trái tim khỏe mạnh tại PTS KICKFITNESS!

4. Cải thiện sức mạnh toàn thân

Tất cả những cú đâm và móc đó đòi hỏi một lượng sức mạnh đáng kinh ngạc! Tham gia các buổi tập pad work thường xuyên sẽ giúp tăng đáng kể sức mạnh của cơ thể trong một khoảng thời gian khá ngắn!

5. Tăng khối lượng cơ và thúc đẩy giảm cân

Vì pad work đồng thời làm giảm khối lượng mỡ và tăng khối lượng cơ, nên nó rất tốt cho cả việc giảm cân và cải thiện thành phần cơ thể!

Nó kết hợp hoàn hảo các động tác xây dựng cơ bắp, rèn luyện sức mạnh và các vòng cardio cường độ cao, đốt cháy calo. Do đó, các buổi tập pad work thường xuyên sẽ giúp thay đổi hình dáng cơ thể của bạn đồng thời giúp bạn giảm những cân thừa đó - cả hai đều có lợi!

 

6. Đây cũng là một bài tập tinh thần tuyệt vời!

Hãy yên tâm rằng tập luyện với miếng đệm không chỉ là một bài tập thể chất tuyệt vời. Nó còn tuyệt vời để cải thiện khả năng tập trung và kỹ năng nhận thức, vì võ sĩ phải nhớ các chuỗi cú đấm và liên kết các tổ hợp, đây là một bài tập tinh thần khó!

 

7. Đây là cách nhanh nhất để cải thiện kỹ thuật

Cuối cùng, đây là một trong những cách nhanh nhất để cải thiện kỹ thuật do có thời gian một kèm một với huấn luyện viên. Vì vậy, nếu bạn muốn bước vào võ đài hoặc muốn hoàn thiện góc độ và kỹ thuật đấm của mình, thì việc tập với miếng đệm là điều không thể thương lượng! Về cơ bản, tập với miếng đệm là một cách thú vị và linh hoạt để cải thiện thể lực cho những người ở mọi độ tuổi, sức mạnh và trình độ thể lực khác nhau! Hãy thử ngay tại PTS KICKFITNESS!