4 Nhóm Cơ Tăng Trưởng Nhờ Luyện Tập Muay Thái

Là một môn võ tự vệ, Muay Thái cực kỳ hiệu quả. Nó có thể giúp bạn giải quyết mọi cuộc ẩu đả nhanh chóng và hiệu quả. Nó sẽ trang bị cho bạn các kỹ năng chiến đấu cần thiết để bảo vệ bản thân và những người xung quanh mọi lúc, đó là lý do tại sao nhiều nam giới, phụ nữ và thậm chí cả trẻ em học môn võ này.

Hơn nữa, Muay Thái giúp bạn đạt được vóc dáng và sức mạnh của một vận động viên có thể lực tốt.

Bạn đã bao giờ nhìn thấy vóc dáng của một võ sĩ Muay Thái chưa? Nó gầy, linh hoạt, nhưng quan trọng nhất là mạnh mẽ. Đó là vì các chuyển động phức hợp được thực hiện trong các kỹ thuật của Muay Thái giúp tăng cường tất cả các loại cơ mà bạn thậm chí có thể không biết đến.

Hãy cùng xem nhanh các cơ khác nhau mà quá trình luyện tập Muay Thái tác động trực tiếp. Hôm nay, PTS KickFitness Daily chia sẻ bốn nhóm cơ mà Muay Thái tăng cường.

1) Cơ tay và vai

Muay Thái liên quan đến khoa học đấm bốc giống như môn thể thao đấm bốc. Mặc dù tư thế khá khác biệt vì có đá và đầu gối, nhưng các nguyên tắc cơ bản khá giống nhau.

Sức mạnh được truyền từ gốc, đến lõi và đến cuối nắm đấm. Đó là một chuyển động mượt mà, nhanh chóng và bùng nổ. Nhưng mọi người có thể không nhận ra rằng sức mạnh thường được truyền đến nắm đấm thông qua vai. Vai hoạt động như piston, tung ra những cú đấm với tốc độ và vận tốc.

Tuy nhiên, sự khác biệt chính giữa Muay Thái và quyền anh là sự tồn tại của đòn khuỷu tay. Trong Muay Thái, các võ sĩ có thể sử dụng đòn đánh khuỷu tay. Nhiều đòn kết hợp trong Muay Thái bao gồm cả đòn khuỷu tay.

Tất nhiên, điều này kích thích các bộ phận khác nhau của cơ tay và vai, đặc biệt là cơ tam đầu và cơ nhị đầu. Nó cũng giải thích tại sao các võ sĩ Muay Thái có vai rất săn chắc và rõ nét.

2) Cơ hông và chân

Một phần chính trong các động tác tấn công của Muay Thái liên quan đến việc sử dụng các cú đá và đầu gối. Có rất nhiều kỹ thuật khác nhau từ đá vòng, đá đẩy, đá đổi hướng, đá dấu hỏi, v.v.

Tiến xa hơn một bước, Muay Thái cũng có các cú quét chân, đổ người và thậm chí là cả cú đầu gối bay thỉnh thoảng.

Nói như vậy, có rất nhiều chuyển động phức hợp liên quan đến các cơ xung quanh chân và hông, chẳng hạn như cơ mông và cơ tứ đầu đùi. Mỗi cơ có một mục đích khác nhau trong việc thực hiện nhiều kỹ thuật đá của Muay Thái.

Trong quá trình luyện tập, bạn sẽ đá rất nhiều. Đây là một trong những điều mà bạn càng làm nhiều thì bạn càng giỏi. Sự lặp lại đóng vai trò rất lớn trong quá trình luyện tập Muay Thái và bạn càng dành nhiều thời gian trong phòng tập thì bạn càng thấy sự cải thiện nhanh hơn.

Do đó, việc tăng cường các cơ này riêng biệt cũng cải thiện kỹ thuật đá và sức mạnh trong Muay Thái.

3) Nhóm Cơ cốt lõi

Muay Thái giúp xây dựng cơ cốt lõi khỏe mạnh thông qua các chuyển động lớn và các cú đánh mạnh mẽ. Nó giúp tăng cường sức mạnh cho phần giữa cơ thể và cải thiện sự ổn định.

Giống như bất kỳ môn thể thao nào, nhóm cơ cốt lõi đóng vai trò rất lớn trong chức năng của tất cả các bộ phận cơ thể được kết nối. Hãy coi nó như động cơ giúp cơ thể bạn hoạt động. Cơ cốt lõi của bạn càng khỏe, các chuyển động của bạn càng bùng nổ và ngược lại, các cú đánh của bạn càng mạnh.

Các cơ cốt lõi bao gồm các cơ liên sườn trong và ngoài, bụng trên và bụng dưới, cơ hoành, v.v.

Mọi thứ từ đá, đấm, khuỷu tay và đầu gối, và tất cả các kỹ thuật ở giữa, đều lấy sức mạnh từ phần cốt lõi của bạn. Điều đó có nghĩa là vùng cơ thể này của bạn được rèn luyện liên tục hàng ngày. Mọi kỹ thuật được thực hiện theo một cách nào đó đều tác động đến phần cốt lõi. Đó có lẽ là lý do tại sao các võ sĩ Muay Thái cực kỳ săn chắc.

Muay Thái cũng khiến bạn phải đối mặt với các cú đánh vào cơ thể. Rất nhiều võ sĩ thích đào sâu vào cơ thể bằng các cú đá vòng cầu hoặc thậm chí là đấm. Vì vậy, bạn luôn phải siết chặt bụng để đối phó với tác động. Tất nhiên, điều này sẽ giúp tăng cường phần giữa cơ thể và giúp bạn chống lại các cú đánh vào người tốt hơn.

4) Cơ lưng

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, luyện tập Muay Thái giúp tăng cường cơ lưng của bạn.

Thông thường, các cơ bám vào phía sau cột sống giúp con người đứng vững cũng như nâng vật nặng. Cũng giống như khi bạn sử dụng các cơ cốt lõi trong quá trình luyện tập, bạn cũng sử dụng các cơ lưng để bổ sung và ổn định các chuyển động của mình, đặc biệt là khi thực hiện các cú đá và đầu gối.

Các cơ lưng cũng giúp bạn hấp thụ lực sốc tốt hơn, từ đó giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn. Và tất nhiên, giữ thăng bằng rất quan trọng trong bất kỳ môn võ thuật đứng nào.

Có một lưng khỏe giúp bạn thực hiện các kỹ thuật của mình với sự cân bằng tốt và giúp bạn đứng thẳng với trọng tâm tốt. Có một cơ sở vững chắc là điều cần thiết trong Muay Thái.

Một khía cạnh khác của Muay Thái giúp cơ lưng hoạt động là thế ôm. Khi chiến đấu để giành vị trí và kéo đối thủ mất thăng bằng, cơ lưng khỏe sẽ rất hữu ích.

Vậy, bạn còn chờ gì nữa? Hãy thử Muay Thái tại PTS KickFitness ngay hôm nay!