Cách Hoàn Thiện Đòn Body Clinch Throw Trong Muay Thái

Trong vài đoạn tiếp theo, bài viết này sẽ phân tích mọi khía cạnh của kỹ thuật cực kỳ hữu ích này. Chúng tôi sẽ giải thích khi nào nên sử dụng nó, những lỗi có thể mắc phải nếu thực hiện không đúng cách và thậm chí cung cấp cho bạn một số mẹo để thực hiện động tác này ngay cả với những võ sĩ clinch thành thạo nhất. Hãy đọc tiếp và bạn sẽ sớm thấy mình phá vỡ thế clinch bằng một kỹ thuật ghi điểm vượt trội mỗi khi một võ sĩ cao hơn vòng tay qua cổ bạn.

Đòn Body Clinch & Throw là gì?

Đòn clinch chính xác như tên gọi của nó. Nói một cách đơn giản, đó là vòng tay ôm chặt lấy thân của đối thủ trong tư thế ôm chặt, thường được gọi là ôm gấu. Khi thực hiện đúng cách, cơ thể bạn sẽ áp trực tiếp vào cơ thể đối thủ, không để lại khoảng trống cho đầu gối, khuỷu tay hoặc chịu trọng lượng xuống cổ.

Ném từ tư thế ôm chặt cơ thể tốt là một động tác đơn giản. Với hông ép vào hông đối thủ, bạn chỉ cần đảm bảo rằng bàn chân của mình rộng hơn chân đối thủ, sau đó siết chặt và lật chúng qua hông để chúng rơi xuống. Mặc dù bạn có thể thực hiện tư thế ôm chặt cơ thể với tư thế cao bên dưới nách, nhưng sẽ dễ ném hơn khi ném từ tư thế thấp hơn, khi cánh tay bạn vòng qua xương sườn dưới của đối thủ. Tạo áp lực và siết chặt xương sườn dưới sẽ tạo áp lực lên cơ hoành của đối thủ, đẩy không khí ra khỏi phổi và nâng cao trọng tâm của họ, giúp họ ném dễ dàng hơn.

Cẩn thận với lỗi

Kỹ thuật ôm và ném là một kỹ thuật đơn giản nhưng nếu bạn không luyện tập đến mức hoàn hảo thì bạn có thể vô tình phạm lỗi khi cố gắng thực hiện trên võ đài. Có hai lỗi chính mà người mới bắt đầu thường mắc phải khi cố gắng sử dụng đòn ném này và chúng tôi sẽ giải thích cả hai lỗi đó bên dưới.

Hooking The Leg là hành động quấn chân của bạn quanh chân đối thủ sao cho cơ bắp chân của bạn tiếp xúc với cơ bắp chân của họ, khiến họ vấp ngã khi bạn ném. Trong Muay Thái, bạn chỉ có thể quét ai đó bằng phần trước chân của mình. Vì vậy, khi bạn thực hiện đòn ném này, hãy nhớ rằng chân của bạn phải ở ngay bên ngoài chân của đối thủ, không phải ở phía sau họ.

Back-Breaking là quá trình siết chặt đối thủ, tạo áp lực lên cột sống của họ để họ ngã ngửa xuống sàn đấu. Điều này cực kỳ nguy hiểm và có thể khiến đối thủ của bạn bị thương cột sống suốt đời, do đó, Muay Thái không cho phép thực hiện động tác này. Khi thực hiện kỹ thuật này, hãy nhớ rằng bạn đang ném đối thủ qua hông của mình, bao gồm việc xoay họ. Bạn không ném họ trực tiếp về phía sau sàn đấu.

Nói như vậy, thực hiện cú ném body clinch dễ nói hơn là thực hiện. Chúng ta hãy cùng xem xét một số thách thức thường gặp và cách bạn có thể vượt qua chúng.

1) Đối thủ của bạn có đòn khóa trên mạnh

Như chúng tôi đã đề cập ở phần đầu bài viết này, đòn clinch và ném body thường được sử dụng nhất khi một võ sĩ đang thua trong cuộc chiến giành quyền kiểm soát cổ khi đang ở tư thế clinch. Thật không may, nếu đối thủ của bạn khóa chặt bạn ở tư thế khóa trên chắc chắn, với khuỷu tay của họ ấn thẳng vào xương đòn của bạn, thì gần như không thể sử dụng cú ném này. Vị trí cánh tay của họ sẽ ngăn bạn đưa cơ thể đủ gần họ và thậm chí sẽ khiến bạn bị đầu gối mạnh tấn công nếu bạn không cẩn thận. Hãy xem video ở trên về một số biện pháp phòng ngừa của Gabriel Varga. Hãy nhớ luyện tập cách tiếp cận dưới cánh tay của họ trước khi họ có thể với tới đòn clinch và hạ gục họ trước khi họ có thể khóa bạn vào một tư thế bất lợi.

2) Thế đứng của họ quá rộng

Mặc dù cú ném dựa vào thực tế là thế đứng của bạn rộng hơn đối thủ để có hiệu quả, nhưng sẽ rất khó nếu đối thủ của bạn đã tự rèn luyện để phòng thủ trước cú ném này. Họ có thể sẽ dang rộng chân và cố gắng tung ra một số cú đầu gối để bạn không thể lật chúng qua hông. May mắn thay, bạn chỉ cần một chân của họ bên trong chân của bạn để cú ném này có hiệu quả. Vì vậy, nếu họ cố gắng làm điều này, hãy giữ chặt tay cầm để tránh chúng ở quá xa tầm với, sau đó bước ra ngoài chân gần nhất của họ để hông của bạn trở lại đúng vị trí để kết thúc cú ném.

>>> Xem thêm 6 Mẹo Giúp Bạn Cải Thiện Kỹ Năng Đấu Tập Muay Thái

3) Chống lại đòn khuỷu tay trong thế Clinch

Như chúng tôi đã đề cập trước đó, bạn sẽ không thể thực hiện cú ném này nếu đối thủ của bạn thực hiện đòn khuỷu tay trong phạm vi clinch. Đôi khi, khi bạn thử kỹ thuật này, bạn sẽ thấy rằng bạn chỉ có thể đưa một bên cơ thể đủ gần. Bên còn lại sẽ bị giữ ở phạm vi do áp lực của khuỷu tay họ vào xương đòn của bạn. Nếu điều này xảy ra, đừng hoảng sợ; thay vào đó, hãy tập trung vào các biện pháp phòng thủ để ngăn chặn sự leo thang hơn nữa.

Bằng cách đặt tay lên bắp tay của họ, bạn thực sự ngăn họ tiến lại gần hơn và ném khuỷu tay. Điều này không chỉ giúp duy trì vị trí của bạn mà còn thiết lập cú ném body khi thời điểm đến.

Tất cả phụ thuộc vào luyện tập

Đòn Body Clinch Throw là một kỹ thuật đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể sử dụng bất cứ khi nào bạn bị kẹt trong thế clinch. Như bạn có thể đã suy đoán khi đọc bài viết này, bạn có thể dễ dàng phòng thủ nếu đối thủ của bạn đọc được ý định của bạn. Một tư thế đứng rộng và một cánh tay khỏe có thể ngăn cản ngay cả những nỗ lực sử dụng đòn tấn công này của những võ sĩ tài năng nhất, vì vậy, điều quan trọng là phải luyện tập đòn tấn công này nhiều lần cho đến khi bạn có thể thực hiện thành công trước khi đối thủ kịp nhận ra.

Nếu bạn không biết các bài tập tập luyện Muay Thái là gì hoặc nếu bạn đang muốn nâng cao kỹ năng tập luyện Muay Thái của mình, hãy cân nhắc Chuỗi bài tập tập luyện Muay Thái của PTS KickFitness: Các bài tập tập luyện, một Chuỗi bài tập video trực tuyến chuyên sâu do các nhà vô địch/ huấn luyện viên có hơn 20 năm đấu giải và xây dựng lộ trình kết hợp chế độ dinh dưỡng cho từng hạng cân.

Trong Chuỗi bài tập này, những người mới tập luyện Muay Thái sẽ học cách áp dụng các kỹ thuật cơ bản trong khi những người tập luyện nâng cao sẽ học cách tăng cường điểm yếu của mình và áp dụng nhiều chiến lược chiến đấu khác nhau. Không có chi tiết nào được bỏ qua khi các nhà vô địch Muay Thái thế giới của PTS KickFitness MMA phân tích các bài tập đối kháng mà họ sử dụng để mài giũa các công cụ của mình và chuẩn bị cho các trận đấu. Tìm hiểu cách các bài tập đối kháng khác nhau có thể phát triển các bộ phận cụ thể của bạn! 

Nhận Chuỗi bài tập Muay Thái: Bài tập đối kháng ngay hôm nay!