5 Sai Lầm Của Người Mới Bắt Đầu Cần Tránh Khi Luyện Tập Boxing

Điều đó nói lên rằng, việc xây dựng nền tảng vững chắc cho các kỹ thuật là điều quan trọng khi bạn mới bắt đầu. Người mới bắt đầu phải học các nguyên tắc cơ bản chính xác của mọi kỹ thuật boxing để thực hiện chúng một cách hoàn hảo. Đối với người mới bắt đầu, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện đúng ngay từ lần đầu tiên để không hình thành thói quen xấu theo thời gian. Điều đó nói lên rằng, có một số sai lầm phổ biến của người mới bắt đầu mà bạn cần lưu ý. Hãy ghi nhớ những điều này vào lần luyện tập tiếp theo của bạn.

Hôm nay, PTS KickFitness Daily chia sẻ năm sai lầm của người mới bắt đầu cần tránh khi luyện tập boxing.

1) Bỏ qua những điều cơ bản

Những điều cơ bản trong bất kỳ môn võ thuật nào, dù là võ thuật hay bất kỳ môn nào khác, đều rất quan trọng để thành công lâu dài. Đó là lý do tại sao vài tháng đầu tiên luyện tập và học tập của bạn lại cực kỳ quan trọng. Đặt nền tảng cho các kỹ năng kỹ thuật sẽ chỉ giúp bạn học hỏi và phát triển nhanh hơn. Bạn có thể bị cám dỗ lao ngay vào các kỹ thuật nâng cao của một môn thể thao mới, đặc biệt là khi mọi thứ đều vô cùng thú vị khi bắt đầu. Đặc biệt là trong giai đoạn trăng mật với quyền anh, người mới bắt đầu chỉ muốn lao ngay vào, nghĩ rằng họ là Manny Pacquiao hoặc Floyd Mayweather tiếp theo. Điều này dẫn đến xu hướng bỏ lỡ các bài học và khía cạnh quan trọng của trò chơi.

Cố gắng học những điều cơ bản để thực hiện các động tác cơ bản như tung các cú đấm cơ bản chẳng hạn — đấm thẳng, đấm chéo, đấm móc và đấm móc ngược, và biết cách chặn và đỡ. Đây đều là những công cụ thiết yếu cho môn thể thao này. Hãy thành thạo từng kỹ thuật cơ bản trước khi chuyển sang các biến thể nâng cao hơn như đấm móc xẻng, đấm móc tay và nhiều biến thể khác.

2) Hạ thấp tư thế phòng thủ

Một ví dụ điển hình về những lời dạy cơ bản là luôn giữ tư thế phòng thủ và bảo vệ bản thân. Đây là một khái niệm đơn giản, nhưng nhiều võ sĩ, bao gồm cả những võ sĩ chuyên nghiệp, có xu hướng hạ tay xuống một cách vô tình, khiến họ dễ bị tổn thương vì họ có những sơ hở để phòng thủ. Ngay từ khi bắt đầu hành trình đấm bốc, hãy luyện tập liên tục để đảm bảo tay bạn giơ lên ​​bảo vệ những vùng quan trọng nhất — thái dương và cằm.

Người mới bắt đầu có xu hướng hạ thấp tư thế phòng thủ, đặc biệt là khi họ mệt mỏi hoặc khi tung ra những cú đấm. Đây là một lỗi phổ biến và tốt nhất là nên tránh. Tuy nhiên, nếu bạn đã làm điều này, hãy cố gắng sửa lỗi bằng cách nỗ lực liên tục và nhắc nhở bản thân trong khi luyện tập. Bằng cách rèn luyện đôi tay của mình để luôn giữ tư thế phòng thủ, bạn có thể khắc phục thói quen tốt này trong trí nhớ cơ bắp của mình. Luôn bảo vệ bản thân là tinh thần cốt lõi của quyền anh - boxing.

>>> Nhấn để Xem toàn bộ trận đấu sparring tại PTS Kickfitness

3) Bỏ bê động tác chân

Một lỗi khác mà người mới bắt đầu mắc phải khi bạn mới bắt đầu là bỏ bê động tác chân. Phải thừa nhận rằng di chuyển chân không phải là điều thú vị nhất của quyền anh, nhưng điều đó không làm cho nó kém quan trọng. Trên thực tế, nó thậm chí còn quan trọng hơn cả cú đấm. Hầu hết người mới bắt đầu có xu hướng chỉ tập trung vào cú đấm khi họ mới bắt đầu luyện tập. Tuy nhiên, các phòng tập và huấn luyện viên quyền anh tốt nhất sẽ yêu cầu bạn tập trung vào di chuyển chân trước bất kỳ điều gì khác. Bởi vì cuối cùng, điều này chắc chắn sẽ giúp bạn thành công.

Di chuyển chân cho phép bạn di chuyển trơn tru trên võ đài, đưa bạn vào vị trí và phạm vi tối ưu để tấn công hoặc phòng thủ. Có di chuyển chân tốt hơn đối thủ cho phép bạn dễ dàng điều khiển bên trong võ đài và kiểm soát họ bằng sự chỉ huy trên võ đài. Trong quyền anh - boxing, bạn phải học cách di chuyển cả tay và chân của mình tốt như vậy.

4) Thở

Nhiều người mới bắt đầu không nhận ra rằng hơi thở đóng vai trò rất quan trọng trong quyền anh. Nếu bạn không biết cách thở đúng cách khi đấm bốc, bạn có thể sẽ kiệt sức ngay trong vài hiệp đầu tiên của một trận đấu. Trên thực tế, lý do khiến nhiều người mới bắt đầu mất sức và kiệt sức ngay từ đầu khi luyện tập là do họ không thở đúng cách. Cơ bắp cần oxy để hoạt động, và cách duy nhất để cung cấp oxy cho cơ thể là hít thở.

Hơn nữa, hít thở trong quyền anh, đặc biệt là trong một trận đấu, khác với hít thở bình thường. Thật khó để làm quen, đặc biệt là khi sử dụng miếng bảo vệ miệng lúc đầu, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên tập luyện với miếng bảo vệ miệng càng sớm càng tốt trong quá trình tập luyện. Về cơ bản, hãy hít thở bằng mũi khi di chuyển và tung cú đấm. Nhìn chung, bạn muốn hít vào và thở ra một cách đột ngột theo cách có kiểm soát khi di chuyển và tung cú đấm. Điều này sẽ rèn luyện cả sức bền hiếu khí và kỵ khí của bạn.