MMA Và Cai Nghiện Kỹ Thuật Số: Sử Dụng Đào Tạo Võ Thuật Để Ngắt Kết Nối Và Kết Nối Lại

Hầu hết mọi người dành quá nhiều thời gian sử dụng các thiết bị kỹ thuật số trong thế giới siêu kết nối ngày nay, nơi điện thoại thông minh và màn hình thống trị cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Mặc dù các công nghệ này đã cải thiện cuộc sống của chúng ta theo nhiều cách, nhưng chúng cũng gây ra những tác động có hại đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Một số vấn đề liên quan đến việc chúng ta ngày càng sử dụng nhiều thiết bị kỹ thuật số bao gồm căng thẳng gia tăng, quá tải thông tin và nghiện kỹ thuật số.

Các thiết bị kỹ thuật số đã ẩn náu trong hầu hết mọi lĩnh vực của cuộc sống chúng ta. Chúng cung cấp cho chúng ta quyền truy cập vào thông tin và giải trí từ khắp nơi trên thế giới. Chúng cho phép chúng ta giao tiếp với mọi người ở các khu vực khác nhau trên thế giới và đã trở thành một phần không thể thiếu tại nhiều nơi làm việc.

Tuy nhiên, việc liên tục kết nối với thế giới kỹ thuật số đi kèm với nhiều vấn đề về thể chất và tinh thần mà mọi người thường bỏ qua. Ví dụ, dành quá nhiều thời gian ngồi trước máy tính có thể dẫn đến các vấn đề như béo phì, tư thế xấu và mỏi mắt. Việc tiếp thu quá nhiều thông tin cũng có thể làm tăng căng thẳng, khiến bạn khó tập trung hơn và làm rối loạn giấc ngủ.

Việc dành nhiều thời gian hơn để sử dụng các thiết bị kỹ thuật số cũng có thể khiến mọi người cảm thấy xa rời thế giới thực. Các tương tác trực tiếp ngày càng trở nên hiếm hoi vì mọi người dành nhiều thời gian hơn để giao tiếp với bạn bè và gia đình thông qua các thiết bị. Thế giới kỹ thuật số mới thậm chí còn tác động đến cuộc sống lãng mạn của chúng ta, vì các nghiên cứu cho thấy cách phổ biến nhất để các cặp đôi mới gặp nhau hiện nay là trực tuyến.

Tập ​​luyện võ thuật có thể là một cách thú vị để bạn thoát khỏi cái lồng kỹ thuật số của mình để kết nối lại với thế giới thực. Đây là một trải nghiệm thú vị giúp bạn rèn luyện thể chất rất nhiều đồng thời cho phép bạn kết nối trực tiếp với những người khác.

Một số cách tập luyện võ thuật hỗn hợp có thể giúp bạn thoát khỏi thế giới kỹ thuật số bao gồm:

1) MMA dạy các động tác chánh niệm

MMA kết hợp nhiều động tác từ các môn võ thuật khác nhau, dạy bạn cách tập trung thực hiện từng động tác một cách hiệu quả.

Võ thuật hỗn hợp đã nổi lên như một phong cách chiến đấu riêng biệt, kết hợp các kỹ thuật từ Brazilian Jiu-Jitsu, Quyền anh, Muay Thái, Judo và Đấu vật. Tất cả các phong cách chiến đấu này dạy cho học viên các động tác đòi hỏi họ phải tập trung vào hiện tại để thực hiện.

Điều này có nghĩa là luyện tập MMA sẽ không chỉ giúp bạn tránh xa các thiết bị kỹ thuật số; mà còn giúp bạn không nghĩ đến mục đích sử dụng chúng. Bạn sẽ không có nhiều thời gian để nghĩ về bất kỳ điều gì khác khi luyện tập các kỹ thuật hoặc đấu tập.

2) Luyện tập cung cấp bài tập thể dục cường độ cao

Luyện tập MMA cung cấp bài tập thể dục cường độ cao giúp bù đắp cho thời gian bạn ngồi trước màn hình. Một giờ luyện tập MMA đốt cháy khoảng 1.000 calo, nhiều hơn khoảng 400 calo so với việc bạn chạy với tốc độ nhanh trong cùng thời gian.

Bài tập của bạn sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa và giúp xây dựng cơ bắp khỏe hơn trên khắp cơ thể, giúp cải thiện tư thế.

3) Luyện tập võ thuật hỗn hợp rất tốt để giảm căng thẳng

Bài tập thể chất mà luyện tập võ thuật hỗn hợp cung cấp dẫn đến việc giải phóng endorphin, làm giảm mức độ lo lắng và căng thẳng. Những hormone tạo cảm giác dễ chịu này giúp nâng cao tâm trạng của bạn để bạn rời khỏi phòng tập với cảm giác hài lòng về bản thân.

Huấn luyện MMA bao gồm việc học các phong cách tấn công như Muay Thái và Quyền Anh, có thể đóng vai trò như liệu pháp phá hủy — thực hành giải tỏa mọi sự thất vọng và tức giận của bạn lên các vật vô tri để giúp giảm mức độ căng thẳng. Hóa ra, việc tưởng tượng bất cứ điều gì đang làm phiền bạn là một bao cát, và việc đấm vào đó bằng mọi thứ bạn có là một cách hiệu quả để kiểm soát căng thẳng.

4) Mang lại cảm giác thân thuộc

Huấn luyện võ thuật hỗn hợp là hoạt động nhóm, vì vậy bạn sẽ gặp gỡ nhiều người thú vị chia sẻ niềm đam mê võ thuật với bạn. Dành nhiều thời gian trong thế giới kỹ thuật số có thể khiến bạn cảm thấy mất kết nối, nhưng các buổi tập luyện của bạn sẽ cung cấp cho bạn những tương tác xã hội rất cần thiết.

Nhiều người tập võ thuật cho biết cảm giác cộng đồng mà họ cảm thấy là một trong những phần yêu thích nhất của quá trình tập luyện. Một số đối tác tập luyện của bạn sẽ trở thành bạn bè suốt đời hoặc thậm chí là bạn tình.

5) Huấn luyện MMA dạy bạn tính kỷ luật

Bản chất có cấu trúc của các lớp học võ thuật hỗn hợp dạy cho học viên khả năng tự chủ và kỷ luật. Quá trình đào tạo đòi hỏi học viên phải tận tâm tận dụng tối đa thời gian trong võ đường, và điều này tạo ra một vòng phản hồi nhanh cho học viên thấy phần thưởng khi có kỷ luật trong quá trình đào tạo khi họ thăng tiến.

Kỷ luật này sẽ được áp dụng vào các khía cạnh khác trong cuộc sống của họ và giúp họ dễ dàng kiểm soát lượng thời gian họ dành cho các hoạt động giải trí kỹ thuật số hàng ngày.

Những điều khác cần ghi nhớ trong quá trình cai nghiện kỹ thuật số

Huấn luyện võ thuật có thể giúp bạn giảm thời gian sử dụng thiết bị kỹ thuật số hàng ngày, nhưng cũng có những điều bạn có thể làm để đảm bảo mình dành ít thời gian dán mắt vào màn hình hơn. Bao gồm:

Đặt thời gian và khu vực không sử dụng thiết bị: Bạn có thể ngăn chặn việc bị lạc trong công nghệ kỹ thuật số bằng cách đặt ra ranh giới để hạn chế việc sử dụng. Ví dụ: bạn có thể chỉ định các khu vực trong nhà của mình, như phòng ngủ và phòng ăn, là khu vực không sử dụng thiết bị. Bằng cách đó, bạn có thể tận hưởng các nhiệm vụ khác như đọc sách trước khi đi ngủ.
Thực hiện các bước dần dần: Thay vì lao đầu vào quá trình cai nghiện hoàn toàn, hãy thực hiện những thay đổi nhỏ, chẳng hạn như dành một vài giờ mỗi ngày để ngoại tuyến. Buổi tập MMA của bạn nên kéo dài một hoặc hai giờ mỗi khi bạn tập luyện và bạn có thể tăng dần thời gian tập mà không cần sử dụng bất kỳ thiết bị nào.
Hãy bắt đầu những sở thích không liên quan đến màn hình: Buổi tập võ thuật hỗn hợp của bạn có thể là một hoạt động không cần màn hình và bạn có thể phát triển từ đó với các sở thích khác như đọc sách, vẽ tranh, chơi nhạc, làm vườn hoặc chơi thể thao. Hãy sử dụng các hoạt động này để lấp đầy thời gian bạn dành cho việc trực tuyến.

Chống lại sự mệt mỏi của thiết bị số bằng võ thuật!

Tập ​​võ thuật là một cách hiệu quả để giảm thời gian bạn dành cho việc sử dụng thiết bị số. Nó sẽ chống lại một số tác động tiêu cực của việc dành quá nhiều thời gian trực tuyến trong khi mang đến cho bạn một sở thích thú vị mà bạn mong đợi.

Sẵn sàng kết nối lại với thế giới vật chất? Hãy đến một trong những lớp học PTS KICKFITNESS từ cơ bản đến nâng cao để được đào tạo với các huấn luyện viên đẳng cấp tại Việt Nam.