PTS Góc Kiến Thức - Cú Đấm Sấm Sét Trong Kick Boxing

1/ Thả lỏng cơ thể - Bí quyết cho tốc độ và sức mạnh:

Khi đấm, điều quan trọng là phải thả lỏng cơ bắp, thay vì gồng cứng. Gồng cơ không chỉ khiến cú đấm yếu đi mà còn tốn nhiều sức lực và làm chậm tốc độ. Hãy tập trung vào việc đấm nhanh và đồng thời thả lỏng cơ bắp, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt.

2/ Kỹ thuật - Chìa khóa để tối ưu hóa lực đấm:

Kỹ thuật đóng vai trò then chốt trong việc tạo nên một cú đấm mạnh mẽ và chính xác. Hãy luôn ghi nhớ lời hướng dẫn của huấn luyện viên về kỹ thuật đấm, từ tư thế, cách xoay hông, chuyển lực,... Kỹ thuật chính xác giúp bạn giảm thiểu sai sót, tối ưu hóa lực đấm và tránh chấn thương.

3/ Thể chất - Nền tảng cho sức mạnh bền bỉ:

Ngoài kỹ thuật, thể chất cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức mạnh cú đấm. Hãy tập luyện các bài tập tăng cường cơ bắp như hít đất, hít xà đơn, plank, chạy bộ, nhảy dây,... Đặc biệt, đừng quên luyện tập cơ chân với bài tập squat. Chân khỏe giúp bạn di chuyển linh hoạt, giữ thăng bằng tốt và tạo lực đẩy mạnh mẽ cho cú đấm.

Nhớ luyện tập kiên trì nhé, bạn sẽ dần cảm nhận được sự tiến bộ rõ rệt trong sức mạnh cú đấm của mìn