Từ Dáng Đi Khập Khiễng Đến Sức Mạnh Tối Thượng: Đây Là Cách Luyện Tập Võ Thuật Có Thể Giúp Bạn Có Tư Thế Tốt Hơn!

Một số cách đăng ký các lớp học võ thuật giúp cải thiện tư thế của bạn bao gồm:

1) Giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân cấp tốc (kickfit)

Luyện tập võ thuật là một cách tuyệt vời để đạt được mục tiêu giảm cân của bạn. Mỗi giờ luyện tập các môn võ như Brazilian Jiu-Jitsu, Boxing và Muay Thái có thể đốt cháy hơn 1.000 calo, giúp bạn dễ dàng kết thúc ngày với lượng calo thâm hụt. Việc mang thêm trọng lượng trên cơ thể thường dẫn đến tư thế xấu, đặc biệt là khi phần lớn trọng lượng tập trung ở bụng. Mỡ bụng gây áp lực lên cột sống, dẫn đến tư thế xấu.

Nhiều người bắt đầu luyện võ thuật giảm cân đáng kể, ngay cả khi họ không thay đổi chế độ ăn uống một cách đột ngột. Giảm lượng đường và carbohydrate trong chế độ ăn uống của bạn, bạn sẽ giảm cân nhiều hơn nữa.

>> Đồ Uống không cồn có thật sự tốt cho bạn?

2) Cải thiện sức mạnh và độ săn chắc của cơ

Muay Thái giúp định hình cơ hông và chân mạnh mẽ bằng các cú đá và bước chân năng động! Các môn võ thuật như Muay Thái, Võ tổng hợp, Boxing tác động vào mọi cơ trong cơ thể bạn, giúp tăng cường và làm săn chắc chúng theo thời gian. Cơ bắp kém phát triển là một yếu tố chính khác thường góp phần gây ra tư thế xấu.

Luyện tập võ thuật sẽ giúp phát triển các cơ trong cơ thể bạn, đặc biệt là phần cốt lõi, giúp hỗ trợ cột sống và giữ thẳng. Cơ lưng, vai, bụng và mông càng khỏe thì bạn càng dễ duy trì tư thế tốt.

3) Cải thiện lòng tự trọng

Nhà vô địch BJJ thế giới Bismark Gomez bắt tay một học viên sau một cú lăn tốt. BJJ giúp cả bạn và bạn tập phát triển sức mạnh tinh thần và sự tự tin khi bạn tiến bộ trong hành trình của mình.

Tư thế xấu không phải lúc nào cũng do các vấn đề về thể chất như thừa cân hoặc cơ yếu không giữ được cột sống thẳng hàng. Đôi khi, tư thế xấu là do các vấn đề về tâm lý như lòng tự trọng thấp. Những người không cảm thấy hài lòng về bản thân vì bất kỳ lý do gì thường khom lưng mà không nhận ra mình đang làm như vậy. Theo thời gian, những người như vậy sẽ phát triển tư thế xấu.

Các lớp học võ thuật là một cách hiệu quả để xây dựng sự tự tin vì chúng buộc bạn phải thúc đẩy bản thân nhiều hơn bình thường một chút. Ví dụ, bạn có thể thấy một kỹ thuật khó, nhưng người hướng dẫn và bạn tập sẽ thúc đẩy bạn kiên trì. Theo thời gian, bạn sẽ thành thạo những điều mà trước đây bạn không bao giờ tưởng tượng được mình có thể làm. Bạn cũng học cách tự vệ nếu cần, giúp bạn tự tin hơn. Bạn càng cảm thấy tốt về bản thân mình thì bạn càng ít có khả năng phải đi lại với đôi vai xệ.

4) Tăng cường chánh niệm

Học võ thuật đòi hỏi bạn phải tập trung vào hiện tại, lắng nghe cẩn thận các huấn luyện viên phân tích các kỹ thuật và cố gắng thực hiện chúng với bạn tập của mình. Nhiều người bắt đầu tập võ thuật cho biết họ tập trung hơn vào các khía cạnh khác trong cuộc sống nhờ chánh niệm tăng lên khi tập luyện.

Những người thiếu chánh niệm thường có tư thế cơ thể kém vì họ thường thiếu nhận thức. Những người như vậy có nhiều khả năng phát triển những thói quen xấu cuối cùng dẫn đến tư thế xấu. Một người càng chánh niệm, họ càng ít có khả năng nhận ra khi tư thế của mình không đúng.

5) Cải thiện tính linh hoạt

Một số môn võ thuật, chẳng hạn như Brazilian Jiu-Jitsu, sẽ giúp tăng tính linh hoạt của bạn thông qua các kỹ thuật được thực hành trong các lớp học.

Tập ​​võ thuật giúp cơ thể bạn linh hoạt hơn khi bạn đẩy nó đến giới hạn. Sự linh hoạt được cải thiện thường dẫn đến sức khỏe khớp được cải thiện, giúp duy trì tư thế thích hợp. Những người bị cứng hoặc tổn thương khớp có nhiều khả năng gặp khó khăn trong việc căn chỉnh cột sống đúng cách.

6) Tăng cường năng lượng

Tập ​​luyện võ thuật giúp cơ thể bạn có được vóc dáng đẹp nhất từ ​​trước đến nay, giúp tăng mức năng lượng khi bạn hoạt động cả ngày. Bạn càng cảm thấy tràn đầy năng lượng, bạn càng dễ dàng đứng thẳng, ngay cả khi bạn đã có một ngày dài.

Lợi ích của việc cải thiện tư thế bằng cách tập luyện võ thuật. Tư thế tốt không chỉ đơn thuần là cải thiện ngoại hình của bạn; nó còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một số lợi ích của việc tập luyện võ thuật để cải thiện tư thế bao gồm:

- Tăng cường sự tự tin: Những người có tư thế tốt thường tự tin và ngược lại. Có tư thế tốt giúp bạn cảm thấy hài lòng về bản thân và có thể giúp bạn tự tin hơn trong mọi khía cạnh khác của cuộc sống
- Tăng cường năng lượng: Tư thế xấu có thể gây mệt mỏi vì nó gây thêm áp lực lên cột sống của bạn bất kể bạn đang ngồi hay đứng. Tư thế tốt không gây mệt mỏi, và việc luyện tập võ thuật sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng giúp bạn dễ dàng giữ thẳng cột sống ngay cả khi bạn mệt mỏi. Đổi lại, tư thế tốt sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng
- Cải thiện hơi thở: Tư thế khom lưng không chỉ gây căng thẳng cho cột sống; nó còn gây áp lực lên các cơ quan nội tạng, như phổi, khiến việc thở trở nên khó khăn hơn. Tư thế tốt giúp phổi dễ dàng chứa đầy không khí hơn. Việc luyện tập võ thuật sẽ cân bằng dung tích phổi của bạn hơn nữa vì nó đẩy hệ thống tim mạch của bạn đến giới hạn
- Giảm nguy cơ đau lưng: Tư thế xấu làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về lưng, có thể rất khó để khắc phục. Hãy ghi nhớ điều này vào lần tới khi bạn nhận thấy mình đang khom lưng
- Giảm căng thẳng ở cổ và vai: Tư thế xấu thường dẫn đến căng thẳng tích tụ ở vai và cổ do áp lực đè lên chúng. Cải thiện tư thế của bạn sẽ làm giảm căng thẳng ở những vùng này, giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về vai và cổ. Giảm căng thẳng ở cổ và vai cũng có nghĩa là ít đau đầu hơn

Cải thiện tư thế của bạn bằng cách luyện tập võ thuật ngay hôm nay!

Đăng ký tập võ thuật sẽ cải thiện tư thế và sức khỏe tổng thể của bạn, đồng thời cung cấp cho bạn các công cụ tinh thần để đối phó với mọi thách thức trong cuộc sống hàng ngày. Hãy đến một trong những lớp học giới thiệu miễn phí của PTS Kickfitness để tận mắt chứng kiến ​​việc tập luyện với các huấn luyện viên đẳng cấp thế giới như thế nào.