Tác Động Của MMA Lên Văn Hóa Thể Hình: Môn Thể Thao Này Định Hình Xu Hướng Tập Luyện Như Thế Nào

Sự phổ biến ngày càng tăng của võ thuật hỗn hợp cũng có tác động đáng kể đến thế giới thể hình khi những người bình thường và các vận động viên từ các môn thể thao khác bổ sung các khía cạnh của việc tập luyện võ thuật hỗn hợp vào thói quen tập luyện của họ. Ngay cả những tỷ phú như Mark Zuckerberg cũng đã đưa việc tập luyện võ thuật hỗn hợp trở thành hoạt động chính trong thói quen tập luyện của họ.

Võ thuật hỗn hợp đang định hình lại xu hướng tập luyện như thế nào

Nhiều người bước vào võ đường để đăng ký các môn võ thuật như Brazilian Jiu-Jitsu, Muay Thái và quyền anh vì nhiều lý do khác nhau như học cách tự vệ, thử thách bản thân hoặc cải thiện tính kỷ luật của mình. Nhiều người trong số họ thường bị sốc trước sự thay đổi về thể hình diễn ra sau khi họ bắt đầu tập luyện.

Luyện tập võ thuật hỗn hợp kết hợp các phong cách chiến đấu khác nhau này và cung cấp một hình thức luyện tập ngắt quãng cường độ cao có thể đốt cháy tới 1.000 calo cho mỗi giờ tập luyện trên thảm. Luyện tập MMA cũng tác động đến mọi cơ trên cơ thể bạn, do đó vóc dáng của bạn trở nên săn chắc và thon gọn hơn. Không có gì lạ khi nghe những câu chuyện về những người bắt đầu luyện tập MMA và cuối cùng trở nên săn chắc mà thậm chí không cần thay đổi chế độ ăn uống của họ. Luyện tập chăm chỉ và ăn kiêng, bạn sẽ có được vóc dáng mơ ước trong thời gian ngắn.

Cách luyện tập võ thuật hỗn hợp độc đáo nhắm vào các cơ của bạn trong khi đẩy sức bền tim mạch của bạn đến giới hạn dẫn đến một số vóc dáng đẹp nhất trong thế giới thể thao và thể hình. Hầu hết mọi người thích có vóc dáng của một nhà vô địch võ thuật hỗn hợp như Nhà vô địch thế giới MMA hạng nhẹ và hạng bán trung ONE Championship Christian Lee hơn là một vận động viên thể hình cường tráng trông không tự nhiên.

Một số xu hướng thể dục đang trở thành xu hướng chủ đạo tại nhiều phòng tập nhờ sự phổ biến ngày càng tăng của võ thuật hỗn hợp bao gồm:

1) Cardio-Kickboxing

Bạn không cần phải tập luyện như một võ sĩ MMA chuyên nghiệp để có được nhiều lợi ích mà các môn võ như Muay Thái và kickboxing kiểu Hà Lan mang lại cho bạn. Lý tưởng nhất là bạn nên đăng ký với các phòng tập kickboxing thực sự như PTS Kick Fitness MMA để bạn có được tất cả các lợi ích khi học các môn võ này, chẳng hạn như học cách tự vệ, nhưng đừng hoàn toàn bỏ qua các lớp học cardio kickboxing.

Đấm, đá và quỳ gối trong vài phút với thời gian nghỉ ngắn giữa các hiệp sẽ giúp tăng cường sức bền tim mạch của bạn, đồng thời đốt cháy mỡ thừa. Bài tập này cũng thú vị hơn nhiều bài tập cardio thông thường như chạy hoặc bơi.

Không có gì ngạc nhiên khi ngày càng nhiều phòng tập thể dục chính thống trên toàn thế giới hiện cung cấp một số lớp học cardio.

2) Bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT)

Các lớp học theo phong cách bài tập cường độ cao ngắt quãng ngày càng trở nên phổ biến khi võ thuật hỗn hợp phát triển. Đây là một cách khác để có được nhiều lợi ích về mặt thể chất khi luyện tập MMA vì chúng thường có các mạch khá giống nhau.

Luyện tập MMA thường bao gồm các cặp học viên tập luyện cường độ cao trong các hiệp đấu kéo dài tới năm phút với các khoảng nghỉ ngắn ở giữa. Nó đẩy tim mạch của bạn đến giới hạn đồng thời tăng cường sức mạnh chức năng và sức bền cơ bắp của bạn.

HIIT mô phỏng định dạng này bằng cách yêu cầu những người tham gia thực hiện các bài tập hoặc bài tập, một số trong số đó được sử dụng trong luyện tập MMA ở cường độ cao trong ba đến năm phút với các khoảng nghỉ một phút ở giữa. Nếu bạn không thể đến phòng tập MMA, các lớp học HIIT có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích đi kèm với luyện tập võ thuật hỗn hợp.

3) Huấn luyện chức năng

Một trong những đóng góp quan trọng nhất của MMA cho nền văn hóa thể dục hiện đại là sự nhấn mạnh vào thể lực chức năng và cải thiện khả năng vận động tổng thể của bạn. Huấn luyện MMA không chỉ tập trung vào tính thẩm mỹ như trường hợp của thể hình, thay vào đó, nó ưu tiên các bài tập mô phỏng các chuyển động và hoạt động trong đời thực.

Các bài tập chức năng như bài tập thang nhanh nhẹn, bài tập dây chiến đấu và vung tạ ấm trước đây chủ yếu chỉ được thực hiện trong các phòng tập võ thuật hỗn hợp, nhưng ngày càng nhiều phòng tập truyền thống hiện cung cấp các thiết bị cần thiết để thực hiện các bài tập này. Các bài tập này giúp cải thiện sự linh hoạt, phối hợp, thăng bằng và sức mạnh của bạn và chúng thường có trong nhiều mạch HIIT.

Huấn luyện chức năng không chỉ giúp bạn có được vóc dáng đẹp nhất trong cuộc sống mà còn giúp các công việc hàng ngày như xách túi đồ tạp hóa hoặc đi bộ lên cầu thang dài trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Không gì có thể đánh bại được sự thật 

Mặc dù nhiều phòng tập thể dục đang bắt đầu kết hợp một số bài tập và công cụ tập luyện được sử dụng trong võ thuật hỗn hợp, nhưng không có sự thay thế thực sự nào cho việc tập luyện võ thuật hỗn hợp.

Luyện tập MMA kết hợp nhiều môn võ thuật khác nhau như Muay Thái, Brazilian Jiu-Jitsu và Đấu vật, mang đến cho học viên một hình thức luyện tập độc đáo mang lại lợi ích về mặt tinh thần và thể chất. Đây là một trong những cách hiệu quả nhất để đốt cháy chất béo, cải thiện tim mạch và tăng cường sức mạnh chức năng của bạn.

Nhiều kỹ thuật đa dạng được sử dụng trong các môn võ thuật khác nhau được tích hợp vào võ thuật hỗn hợp tác động đến mọi cơ trong cơ thể, mang đến cho bạn một bài tập hoàn chỉnh. Ví dụ, các bài tập đấm tác động đến phần thân, vai và cơ lưng trên, trong khi các bài tập đá tác động đến phần thân và các cơ ở cẳng chân.

Lợi ích về tim mạch của luyện tập MMA cũng quan trọng không kém vì nó cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn đồng thời tăng sức bền của cơ. Nó giúp bạn đốt cháy nhiều calo, giúp bạn dễ dàng đạt được bất kỳ mục tiêu giảm cân nào mà bạn có thể có.

Luyện tập võ thuật hỗn hợp mang lại nhiều lợi ích về tinh thần như tăng sự tự tin, tính kỷ luật, kỹ năng giải quyết vấn đề và sự tập trung. Đây là một cách hiệu quả để kiểm soát căng thẳng hàng ngày vì nó cung cấp một hình thức trị liệu phá hoại. Việc giải phóng dopamine mà bạn nhận được mỗi khi luyện tập cũng sẽ giúp kiểm soát tâm trạng của bạn.

Tập luyện như một võ sĩ

Bất kỳ ai cũng có thể đạt được lợi ích từ việc tập luyện võ thuật bất kể họ có ý định bước vào võ đài và thi đấu hay không. Nó sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa trên cơ thể bạn đồng thời giúp cơ bắp của bạn khỏe hơn và săn chắc hơn. Đây là một trong những hình thức tập luyện hiệu quả nhất về mặt thời gian vì bạn sẽ nhận được nhiều hơn trong một giờ so với các hoạt động như nâng tạ hoặc chạy.

Hãy ghé thăm một trong những lớp học MMA nhập môn miễn phí của PTS Kick FItness để có trải nghiệm trực tiếp về việc tập luyện với các nhà vô địch đẳng cấp thế giới trông như thế nào.