KickBoxing Và Sự Đa Dạng Thần Kinh (neurodiversity): Lợi Ích Của Việc Tập Luyện Đối Với Những Người Mắc Chứng Tự Kỷ Và ADHD

Những người có sự khác biệt thần kinh chiếm số lượng lớn trong võ thuật và các môn thể thao khác, điều này đã dẫn đến nhiều nghiên cứu được tiến hành để tìm hiểu điều gì giúp họ đạt được thành tích cao trong thể thao. Ví dụ về những nhà vô địch Boxing cấp cao được chẩn đoán mắc chứng khác biệt thần kinh bao gồm Garry Tonon, John Danaher và Mikey Musumeci. Những người mắc chứng rối loạn thần kinh cũng có thể được tìm thấy ở các môn thể thao khác. Ví dụ bao gồm vận động viên giành huy chương vàng Olympic 23 lần Michael Phelps và vận động viên giành huy chương vàng Olympic bốn lần Simone Biles.

Người lớn và trẻ em được chẩn đoán mắc các tình trạng như ADHD và tự kỷ thường báo cáo tình trạng quá tải cảm giác, bồn chồn và lo lắng, có thể dẫn đến các vấn đề như thói quen ngủ không đều, khả năng tập trung kém và suy sụp. Những vấn đề này thường là do họ không có khả năng tự điều chỉnh.

Một số cách luyện tập Boxing có thể giúp những người được chẩn đoán mắc chứng rối loạn thần kinh bao gồm:

1) Cung cấp cấu trúc và thói quen 'Bí quyết Quan Trọng' 

Các lớp học Boxing được xây dựng để thiết lập một thói quen nhất quán, khiến chúng đặc biệt có lợi cho những người mất nhiều thời gian hơn để xử lý thông tin hoặc có nhu cầu tập trung khác nhau. Thói quen đi kèm với võ thuật như Boxing và các môn thể thao cạnh tranh khác là một trong những lý do chính khiến chúng hữu ích đối với những người xử lý thông tin khác nhau. Những người theo Neurodigervent thường thích cấu trúc, giúp họ tập trung tâm trí. Thói quen có thể dự đoán được đi kèm với quá trình đào tạo Boxing cung cấp một nơi ẩn náu khỏi sự hỗn loạn trong tâm trí của họ.

Các lớp học Boxing thường có cấu trúc có thể dự đoán được: khởi động, các bài tập kỹ thuật, đấu tập theo vị trí và lăn theo dòng chảy. Bạn biết những gì mong đợi khi bạn đến để đào tạo, và có một phần mở đầu, phần giữa và phần kết thúc rõ ràng.

 

2) Cải thiện khả năng tập trung của bạn

Boxing cải thiện khả năng tập trung của bạn bằng cách yêu cầu bạn lập chiến lược cho các động tác tiếp theo của mình, từ đó giúp bạn tập trung hơn vào việc thực hiện các kỹ thuật.

Những người mắc chứng ADHD hoặc ASP thường gặp khó khăn khi tập trung vào một điều, nhưng quá trình đào tạo Boxing có thể giúp cải thiện khả năng tập trung của họ. Boxing là một môn võ thuật dựa trên vật lộn đòi hỏi học viên phải tập trung vào thời điểm hiện tại và suy nghĩ trước nhiều bước so với bạn tập của mình.

Đào tạo Boxing giống như học cách chơi cờ vua bằng toàn bộ cơ thể của bạn. Sự tập trung cao độ mà nó đòi hỏi giúp giảm chứng tăng động và cải thiện khả năng tập trung của bạn vì những động lực mà nó mang lại, chẳng hạn như có khoảng thời gian vui vẻ và cảm giác hoàn thành khi cuối cùng cũng hiểu được cách thực hiện một kỹ thuật. Boxing thú vị hơn nhiều so với việc nhìn chằm chằm vào một bài toán trong một giờ và nó sẽ cải thiện khả năng tập trung của bạn vào những nhiệm vụ ít thú vị hơn.

3) Nâng cao kỹ năng xã hội

Học tập là một quá trình hai chiều, vì vậy việc cung cấp phản hồi cho bạn tập về cách họ có thể cải thiện kỹ thuật của mình sẽ có lợi cho cả hai bên, nâng cao buổi tập và tạo ra trải nghiệm học tập tốt hơn. Những người thần kinh khác biệt thường thấy các tương tác xã hội là thách thức và thường hiểu sai các tín hiệu xã hội. Đào tạo Boxing cung cấp cơ hội giao lưu với những người khác có cùng niềm đam mê với bạn. Nó cung cấp một môi trường tích cực thúc đẩy các kết nối thực sự mà không có áp lực của việc nói chuyện phiếm gượng ép. Mọi người tập Boxing đều xây dựng mối quan hệ bền chặt với bạn tập khi họ cùng nhau làm việc và xây dựng lòng tin.

>> Xem: Những câu hỏi thường gặp về Quyền Anh - KickBoxing

4) Nâng cao khả năng xử lý cảm giác

Boxing làm sắc nét khả năng xử lý cảm giác bằng cách rèn luyện cơ thể bạn phản ứng nhanh với những thay đổi nhỏ trong chuyển động và áp lực.

Nhiều cá nhân có sự đa dạng về thần kinh phải vật lộn với các vấn đề về xử lý cảm giác có thể khiến những trải nghiệm hàng ngày trở thành cơn ác mộng đối với họ. Một trong những cách mà các bác sĩ tâm thần giúp bệnh nhân có sự đa dạng về thần kinh đối phó với khả năng xử lý cảm giác kém của họ là một phương pháp thực hành được gọi là áp lực chạm sâu. Nó đề cập đến đầu vào cảm giác được cung cấp bằng cách giữ, vuốt ve, âu yếm, ôm và bóp bệnh nhân.

Áp lực chạm sâu giúp tập trung hoặc làm dịu cho bệnh nhân có sự đa dạng về thần kinh, giúp tăng hoạt động ở bộ phận phó giao cảm của Hệ thần kinh tự chủ trong khi giảm hoạt động ở bộ phận giao cảm. Hoạt động ngược lại ở hai vùng của Hệ thần kinh tự chủ dẫn đến tăng sản xuất endorphin, giảm nhịp tim và hạ huyết áp. Áp lực chạm sâu cũng làm tăng sản xuất dopamine và serotonin trong não. Các chất dẫn truyền thần kinh này giúp điều hòa tâm trạng và tạo cảm giác bình tĩnh trong hệ thần kinh.

Luyện tập Boxing cung cấp nhiều áp lực chạm sâu, tách biệt với các môn võ thuật khác vì tập trung vào chiến đấu trên mặt đất. Các môn võ thuật vật khác như Đấu vật, Judo và Sambo cũng cung cấp một số áp lực chạm sâu, nhưng không nhiều bằng Boxing.

Điều này có nghĩa là mọi lớp Boxingmà bạn tham gia với tư cách là một người có sự khác biệt về thần kinh đều là một hình thức trị liệu giúp cải thiện quá trình xử lý cảm giác của bạn, cung cấp cho bạn thông tin đầu vào cần thiết để não và cơ thể hoạt động hiệu quả. Tuy nhiên, luyện tập Boxing không dừng lại ở đó; nó còn cung cấp rất nhiều kích thích về mặt tinh thần. Một số lợi ích khác mà áp lực chạm sâu mang lại cho người có sự khác biệt về thần kinh bao gồm:

1. - Quản lý căng thẳng
2. - Giảm lo âu
3. - Cải thiện khả năng tự điều chỉnh
4. - Giảm độ nhạy cảm của giác quan

 

5) Cải thiện khả năng giải quyết vấn đề

Boxing đòi hỏi phải suy nghĩ nhanh để thoát hiểm và thực hiện các động tác, điều này giúp tăng cường kỹ năng giải quyết vấn đề cả trên và ngoài thảm đấu.

Luyện tập Boxing không chỉ là đảm bảo các vị trí thống trị trên mặt đất và cố gắng khuất phục đối thủ bằng các đòn khóa khớp và siết cổ. Mỗi lần lăn tại võ đường sẽ cung cấp cho bạn một loạt các vấn đề đòi hỏi tư duy nhanh và giải pháp sáng tạo.

Những người được chẩn đoán mắc chứng đa dạng thần kinh thường xuất sắc trong môi trường có nhịp độ nhanh và việc luyện tập Boxing cho phép họ định hướng tâm trí thường xuyên bồn chồn của mình theo hướng xây dựng. Ngoài ra, còn có điều gì đó vô cùng thỏa mãn khi tìm ra cách thoát khỏi một vị trí khó khăn hoặc thực hiện thành công một trong những đòn khóa mà bạn đã luyện tập.

6) Tăng cường khả năng điều tiết cảm xúc

Boxing dạy bạn cách kiểm soát áp lực và điều tiết cảm xúc, đảm bảo trải nghiệm học tập tích cực cho cả bạn và đối tác luyện tập của bạn.

Cuộc sống có thể rất khó chịu và thậm chí còn khó chịu hơn khi bạn phải đối mặt với các vấn đề như ADHD hoặc ASD. Luyện tập Boxing dạy bạn cách giữ bình tĩnh dưới áp lực vì sự hoảng loạn sẽ làm mọi thứ trở nên tồi tệ hơn khi bạn cố gắng thoát khỏi một đòn khóa hoặc một vị trí bất lợi.

Khả năng điều tiết cảm xúc được cải thiện mà bạn học được trên thảm sẽ được áp dụng vào các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn.

7) Cung cấp con đường đến với thể chất khỏe mạnh

Boxing cung cấp bài tập toàn thân thú vị có thể giúp cải thiện giấc ngủ cho những người bị mất ngủ, nâng cao hiệu suất trong lớp học và các lĩnh vực khác của cuộc sống.

Những người mắc chứng rối loạn thần kinh thường có nguồn năng lượng dường như vô hạn, và Boxing cung cấp một lối thoát tích cực để truyền năng lượng đó một cách hiệu quả. Do đó, bạn trở nên khỏe mạnh hơn và cải thiện các kỹ năng vận động và khả năng phối hợp của mình.

Bài tập bạn nhận được từ quá trình luyện tập Boxing cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, chống lại chứng mất ngủ mà nhiều người mắc chứng ADHD và ASD phải đối mặt. Bạn sẽ không có thời gian cho những suy nghĩ bồn chồn vào ban đêm khi bạn mệt mỏi về mặt tinh thần và thể chất sau quá trình luyện tập Boxing.

8) Tăng cường sự tự tin

Luyện tập Boxing giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân khi bạn thăng tiến. Nó được cấu trúc để cung cấp vòng phản hồi nhanh, vì vậy bạn không phải chờ đợi lâu để xem kết quả của những giờ bạn đã dành tại võ đường. Cảm giác thành tựu khi luyện tập Boxing có thể giúp tăng đáng kể lòng tự trọng của bạn.

Lăn vào cuộc phiêu lưu mới của bạn. Boxing có thể giúp bất kỳ ai có sự đa dạng thần kinh cải thiện chất lượng cuộc sống của họ. Nó cung cấp áp lực chạm sâu rất cần thiết đồng thời mang lại cho bạn sự kích thích về mặt tinh thần và thể chất để hoạt động tùy chọn.

Hãy đến một trong những lớp học miễn phí của PTS KickFitness để được đào tạo với các huấn luyện viên đẳng cấp thế giới của chúng tôi và trò chuyện với một số học viên đã trải nghiệm của chúng tôi ngay hôm nay!