Những Câu Hỏi Thường Gặp Về Quyền Anh - KickBoxing

Một số câu hỏi mà những người quan tâm đến quyền anh thường hỏi bao gồm:

1) Quyền anh có những lợi ích chính nào?

Quyền anh cung cấp sự kết hợp mạnh mẽ giữa các bài tập aerobic và kỵ khí tác động đến phần thân, chân và tay của bạn. Hầu hết sức mạnh bạn tạo ra khi tung cú đấm đến từ chân và cánh tay của bạn được sử dụng khi bạn tung cú đấm và khi bạn giơ chúng lên để bảo vệ đầu

Nhiều động tác phòng thủ được sử dụng trong quyền anh cũng được sử dụng trong các môn võ thuật khác, vì vậy nó cũng đóng vai trò là nền tảng tuyệt vời cho các phong cách khác. Học cách đấm bốc cũng bao gồm học cách di chuyển chân giúp cải thiện sự cân bằng và phối hợp của bạn. Đây là một hoạt động thú vị không bao giờ nhàm chán vì mỗi buổi tập đấm bốc đều khác nhau. Bạn sẽ không phải lo lắng về việc các bài tập của mình trở nên đơn điệu khi bạn đăng ký với một phòng tập đấm bốc.

Tóm lại những lợi ích của boxing:

• Tăng cường sức bền tim mạch và cơ bắp của bạn.
• Giúp giảm căng thẳng.
• Giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Bạn học cách tự vệ.
• Giúp giảm cân và kiểm soát cân nặng.
• Giúp tăng sự tự tin và phối hợp.
• Cải thiện khả năng điều hòa lượng đường trong máu và sức khỏe tim mạch.

2) Tôi cần gì cho buổi tập đầu tiên của mình?

Đầu tư vào băng quấn tay và găng tay đấm bốc chất lượng cao để có độ bền trong suốt hành trình tập đấm bốc của bạn.

Bạn sẽ cần một đôi băng quấn tay, quần đùi thoải mái cho phép bạn di chuyển tự do, một chiếc áo phông bó sát và một đôi giày tập luyện chéo để bắt đầu tập đấm bốc. Bạn cũng nên cân nhắc mua một miếng bảo vệ miệng ngay cả khi bạn sẽ không tập luyện trong thời gian tới. Đeo một chiếc khi tập luyện cho phép bạn làm quen với việc thở khi đeo một chiếc.

Hầu hết các phòng tập đấm bốc đều có găng tay đấm bốc, miếng bảo vệ háng bên ngoài và miếng đệm mà bất kỳ ai tập luyện ở đó đều có thể sử dụng. Bạn có thể sử dụng thiết bị của phòng tập cho đến khi bạn hoàn toàn cam kết với việc tập luyện đấm bốc của mình. Tuy nhiên, sẽ vệ sinh hơn nếu có đồ dùng riêng vì hàng trăm người chưa từng sử dụng.

Bạn cũng nên cân nhắc mua một bao đấm bốc ở nhà sau khi quyết định tập đấm bốc là dành cho mình. Một chiếc bao nặng cho phép bạn luyện tập các kỹ năng đấm bốc của mình ngay cả khi bạn không ở phòng tập. Cuối cùng, bạn sẽ cần mua một đôi giày đấm bốc nếu bạn muốn nâng cao trình độ tập luyện của mình, đặc biệt là các bước di chuyển chân. Giày đấm bốc giúp bạn có lực kéo tuyệt vời trên võ đài, giúp bạn di chuyển nhanh hơn và chính xác hơn. Đây không phải là thứ bạn cần cho buổi học đấm bốc đầu tiên của mình, nhưng bạn sẽ cần một đôi nếu bạn có kế hoạch thi đấu ở bất kỳ cấp độ nào.

3) Tôi đã ngoài 40 tuổi, tôi có quá già để bắt đầu tập boxing không?

Quyền anh - boxing phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ, tạo nên một cộng đồng hỗ trợ, nơi mọi người cùng nhau tham gia lớp học.

Không có khái niệm quá già hay quá trẻ để học quyền anh. Tập quyền anh không giống như trong phim khi người mới bị ném vào bầy sói vào ngày đầu tiên. Nhiều người tập quyền anh thậm chí chưa từng đấu tập một lần nào.

Huấn luyện quyền anh chủ yếu bao gồm các bài tập di chuyển chân, tập đấm bao và tập luyện đệm, vì vậy bất kỳ ai cũng có thể tập luyện miễn là khả năng vận động của họ cho phép. Bạn không phải lo lắng về việc bị đấm vào mặt trừ khi bạn quyết định đấu tập.

Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết có bao nhiêu người có buổi tập hoặc trận đấu quyền anh đầu tiên ở độ tuổi 40. Các giải đấu quyền anh dành cho giám đốc điều hành chỉ dành riêng cho những người từ 40 tuổi trở lên.

4) Điều gì khiến quyền anh tốt hơn các bài tập thông thường như chạy, cử tạ và đạp xe để có thể lực toàn diện?

Mỗi lớp học đều độc đáo, cung cấp các kỹ thuật mới để học. Thêm vào đó, những người bạn gặp khiến việc học trở nên thú vị hơn khi bạn hỗ trợ lẫn nhau.

Đối với người mới bắt đầu, quyền anh thú vị hơn nhiều so với các bài tập thông thường. Mỗi lớp học đều độc đáo nên bạn không bao giờ biết điều gì sẽ xảy ra, dẫn đến những trải nghiệm thú vị hơn. Các bài tập thông thường như cử tạ cũng có những lợi ích riêng, nhưng chúng thường trở nên đơn điệu theo thời gian vì bạn thấy mình đang thực hiện các bài tập giống nhau mỗi khi đến phòng tập. Những bài tập như vậy cuối cùng bắt đầu giống như những công việc vặt mà bạn phải làm.

Với việc tập luyện quyền anh, bạn sẽ thấy mình mong chờ buổi tập tiếp theo, háo hức tìm hiểu những kỹ thuật mới mà mình sẽ học được. Bạn trở nên giỏi hơn với tư cách là một võ sĩ quyền anh sau mỗi buổi tập, mang đến cho bạn một vòng phản hồi nhanh liên tục nhắc nhở bạn về việc mọi nỗ lực chăm chỉ của bạn đang được đền đáp như thế nào.

Thứ hai, boxing là một hoạt động nhóm, vì vậy bạn có thể tương tác với nhiều người khác nhau khi ở phòng tập. Những người này sẽ đóng vai trò là hệ thống hỗ trợ của bạn trong phòng tập và là chuẩn mực để bạn đánh giá tiến trình của mình. Một số ngày, bạn sẽ háo hức bắt kịp các bạn tập của mình cũng như háo hức tập luyện.

Những điều này khiến bạn có nhiều khả năng gắn bó với việc tập boxing lâu dài hơn so với các bài tập thông thường. Những người khỏe mạnh nhất thường là những người tìm thấy các hoạt động thể chất mà họ yêu thích giúp họ đạt được mục tiêu thể chất của mình.

5) Khi nào sẽ sẵn sàng để tập luyện?

Sau khi bạn đã nắm vững các nguyên tắc cơ bản về kỹ thuật và phòng thủ, huấn luyện viên của bạn sẽ đánh giá hiệu suất lớp học của bạn để xác định xem bạn đã sẵn sàng để tập luyện hay chưa.

Tập ​​luyện boxing thường dành riêng cho các võ sĩ trung cấp và nâng cao. Vài tháng đầu tiên của quá trình tập luyện của bạn chủ yếu dành cho việc cải thiện thể lực, học các kỹ thuật đấm bốc phù hợp và các nguyên tắc cơ bản về phòng thủ. Bạn cũng sẽ dành nhiều thời gian để tập luyện với găng tập trung vì đây là hoạt động tập luyện gần nhất với việc vào võ đài và đấm bốc.

Bạn sẽ được phép đấu tập khi huấn luyện viên cho rằng bạn đủ hiểu biết để tự xử lý tốt bên trong võ đài. Bạn có thể bắt đầu với một vài buổi đấu tập nhẹ trước khi được phép đấu tập toàn diện.

 

6) Quyền Anh có hiệu quả như thế nào trong việc giảm cân?

Tập ​​luyện quyền Anh là cách tuyệt vời để giảm cân. Bạn có thể đốt cháy gần 1.000 calo cho mỗi giờ tập luyện quyền Anh cường độ cao. Nó cũng giúp bạn tập luyện toàn thân vì toàn bộ cơ thể bạn được vận động khi bạn đấu quyền Anh.

Một vài điều chỉnh nhỏ trong chế độ ăn uống và các lớp học quyền Anh là tất cả những gì hầu hết mọi người cần để đạt được cân nặng khỏe mạnh. Thêm một số thói quen tập luyện sức bền để tăng khối lượng cơ và khả năng đốt cháy calo của cơ thể.

Hãy thử tập quyền Anh-boxing tại PTS KickFitness ngay hôm nay!

Chúng tôi hy vọng bài viết này sẽ trả lời tất cả các câu hỏi thường gặp mà bạn có thể có, đặc biệt là nếu bạn đang muốn thử sức với quyền Anh! Quyền anh/ Boxing là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập hiệu quả, tiện lợi và thú vị giúp bạn có được vóc dáng tốt nhất trong cuộc đời, chúng tôi thực sự khuyến khích bạn thử tập quyền anh!