5 TIPS GIẢM CÂN SỞ HỮU VÓC DÁNG SĂN CHẮC

Giảm cân có thực sự khó như bạn tưởng? Phải ăn kiêng kham khổ cùng chế độ tập luyện khắc nghiệt? Không phải như thế, giảm cân phụ thuộc rất lớn vào thái độ tập luyện cũng như phương pháp kết hợp chế độ ăn cân bằng. Sau đây, PTS Kickfitness giới thiệu đến bạn 5 tips giảm cân an toàn mà vẫn sở hữu vóc dáng săn chắc nhé!

 

1. Nói không với việc bỏ bữa sáng

Một số người nghĩ việc nhịn ăn sáng sẽ giúp giảm cân nhanh chóng hơn. Một ngày làm việc hiệu quả bắt nguồn từ bữa sáng dinh dưỡng. Nếu nhịn ăn sáng cơ thể bị thiếu hụt năng lượng gây cảm giác đói hơn, ăn nhiều hơn vào buổi trưa và tối. Thay vì đạt mục đích giảm cân như ban đầu thì cơ thể bạn hấp thụ nhiều hơn gây tăng cân. Do đó để giảm cân an toàn, hiệu quả cần có chế độ ăn uống hợp lý, tránh bỏ bữa sáng kết hợp vận động cơ thể thường xuyên để sở hữu vóc dáng săn chắc.

 

2. Hạn chế tối đa thức uống có ga

Với 1 lon nước ngọt 330ml ~ 36g đường, hàm lượng vượt mức cho phép với nhu cầu cơ thể - theo khuyến cáo của bộ Y tế. Khi uống quá nhiều lượng đường này không thể tiêu hóa mà chuyển thành Glycogen và Triglyceride (mỡ trắng) tích tụ gây thừa cân, béo phì.

 

3. Ăn nhiều rau củ, trái cây

Rau củ là thực phẩm chứa ít năng lượng nhưng giàu chất dinh dưỡng tốt cho quá trình giảm cân. Ăn nhiều rau củ cũng giúp cơ thể no lâu và cung cấp nhiều chất xơ. Bên cạnh đó, ăn đúng bữa với lượng vừa phải và thay đổi thường xuyên giữa các loại rau giúp bạn đa dạng thực đơn và giảm cân tốt hơn.

 

4. Tập thể dục thể thao ít nhất 30 phút/ngày

Đã quá quen với hình ảnh “bệnh ngồi”, ít vận động của một số bộ phận bạn trẻ dẫn đến một số tác hại xương khớp, tim mạch, tinh thần…. Ngoài chế độ dinh dưỡng thì tập luyện thể dục thể thao cũng là cách giúp bạn giảm cân lành mạnh nhất, đơn giản dánh ra 15 – 30 phút mỗi ngày kết hợp các bài tập như đi bộ, đi xe đạp, chạy bộ, kickboxing, boxing… Các phương pháp này sẽ giúp bạn vận động toàn thân, tiêu hao năng lượng đáng kể sớm sở hữu 1 thân hình cân đối, săn chắc hơn.

 

5. Bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày 

Theo các Chuyên gia việc bổ sung nước giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất, đốt cháy calo kể cả khi bạn nghỉ ngơi. Nước giúp đào thải các chất độc, mỡ thừa đảm bảo cơ thể hoạt động bình thường. Uống nhiều nước chia thành nhiều buổi trong ngày và đặc biệt là trước bữa ăn 20 phút sẽ làm bạn có cảm no từ đó  hạn chế lượng thức ăn nạp vào. Thế nên uống nhiều nước là típ hữu hiệu để giảm cân an toàn.

Bài viết trên đây là một số mẹo giảm cân mà bạn có thể dễ dàng áp dụng hàng ngày đẻ giảm cân an toàn hiệu quả. Tuy nhiên các phương pháp xây dựng vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh tinh thần là điều PTS Kickfitness hướng đến. Với đội ngũ huấn luyện viên kinh nghiệm, thiết kế bài tập dựa trên nhu cầu, mục tiêu hình thể của bạn. 

Liên hệ ngay với chúng tôi hoặc inbox fanpage để được giải đáp!