HÀNH TRÌNH 21 NGÀY: BÍ QUYẾT HÌNH THÀNH THÓI QUEN TẬP LUYỆN

17-03-2024

76 Lượt xem

1. Tầm Quan Trọng Của Việc Hình Thành Thói Quen

Thói quen là những hành vi tự động mà chúng ta thực hiện mỗi ngày mà không cần suy nghĩ hay quyết định mỗi lần. Khi một hoạt động trở thành thói quen, nó sẽ tiêu tốn ít năng lượng tinh thần hơn, giúp chúng ta duy trì hoạt động đó một cách nhất quán. Đối với tập luyện, việc biến nó thành một phần không thể thiếu trong lịch trình hàng ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường sự tự tin.

2. Lý Do 21 Ngày Là Khoảng Thời Gian Lý Tưởng

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mất khoảng 21 ngày để bắt đầu hình thành một thói quen mới. Trong khoảng thời gian này, bộ não bắt đầu tạo ra các liên kết thần kinh mới để hỗ trợ hành vi mới, từ đó giúp hành vi đó trở nên tự động hơn. Dù thực tế mỗi người có thể cần thời gian khác nhau để hình thành một thói quen mới, nhưng 21 ngày là một khởi đầu tốt để xây dựng nền tảng vững chắc cho sự thay đổi lâu dài.

Bí Quyết Hình Thành Thói Quen Tập Luyện

1. Đặt Mục Tiêu Cụ Thể và Khả Thi

Mục tiêu của bạn phải rõ ràng, cụ thể và khả thi. Thay vì mục tiêu chung chung như "tôi sẽ tập luyện nhiều hơn", hãy đặt mục tiêu cụ thể như "tôi sẽ tập yoga 15 phút mỗi sáng".

2. Tạo Lịch Trình Cố Định

Xác định thời gian cụ thể trong ngày để tập luyện và coi nó như một cam kết không thể thay đổi. Điều này giúp tạo ra sự nhất quán và giảm thiểu cơ hội bỏ qua buổi tập.

3. Tìm Kiếm Sự Hỗ Trợ

Gia nhập một cộng đồng, tìm một bạn tập hoặc tham gia nhóm tập luyện trực tuyến để nhận được động viên và hỗ trợ. Sự hỗ trợ từ người khác là chìa khóa để duy trì động lực.

4. Theo Dõi Tiến Độ

Ghi chép lại tiến trình hàng ngày, bao gồm cả những thành công nhỏ và khó khăn bạn gặp phải. Điều này giúp bạn nhận thức được sự tiến bộ và tự động viên bản thân.

5. Thưởng Cho Bản Thân

Đặt ra những phần thưởng nhỏ cho bản thân sau mỗi cột mốc quan trọng để tăng cường động lực. Điều này tạo ra cảm giác thành tựu và khích lệ bạn tiếp tục tiến bộ.

💪 Hãy Bắt Đầu Ngay!

Không có thời điểm nào tốt hơn bây giờ để bắt đầu hành trình mới.

Hãy bắt đầu từ những bước nhỏ và tích hợp chúng vào lối sống hàng ngày của bạn để thấy sự khác biệt mà nó mang lại. Đừng quên đăng ký tại 𝗣𝗧𝗦 𝗞𝗜𝗖𝗞 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 để được hỗ trợ tốt nhất trên hành trình cải thiện sức khỏe và tận hưởng cuộc sống hạnh phúc của bạn!

► LINK ĐĂNG KÝ: http://bit.ly/3Wbl73n

- - - - / / - - - -

𝐏𝐓𝐒 𝐊𝐢𝐜𝐤-𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 - 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐖𝐚𝐲 𝐭𝐨 𝐚 𝐍𝐞𝐰 𝐘𝐨𝐮!

📍Hà Nội

- 𝐏𝐓𝐒 𝐊𝐢𝐜𝐤-𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝗟𝗼𝗻𝗴 𝗕𝗶𝗲̂𝗻 - Toà nhà Việt Á Bank - 491 Nguyễn Văn Cừ

📍Hồ Chí Minh

- 𝗣𝗧𝗦 𝗞𝗶𝗰𝗸 - 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗤𝘂𝗮̣̂𝗻 𝟭𝟬 - Chung cư Hà Đô, toà nhà Jasmine 1

- 𝗣𝗧𝗦 𝗞𝗶𝗰𝗸 - 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗤𝘂𝗮̣̂𝗻 𝟳 - 32 Nguyễn Thị Thập, khu dân cư Him Lam

- 𝗣𝗧𝗦 𝗞𝗶𝗰𝗸 - 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗕𝗶̀𝗻𝗵 𝗧𝗵𝗮̣𝗻𝗵 - 18E3 Chu Văn An, Phường 26, Quận Bình Thạnh

- 𝗣𝗧𝗦 𝗞𝗶𝗰𝗸 - 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗤𝘂𝗮̣̂𝗻 𝟳 (Coming Soon)

- 𝗣𝗧𝗦 𝗞𝗶𝗰𝗸 - 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗧𝗮̂𝗻 𝗕𝗶̀𝗻𝗵 (Coming Soon)

☎️ Hotline: 091.747.8868