Dinh Dưỡng Trong Tập Luyện: MỚI BẮT ĐẦU TẬP BOXING CẦN CÓ CHẾ ĐỘ ĂN NHƯ THẾ NÀO?

Boxing được biết đến là một môn thể thao tăng cường sức mạnh thể chất và tinh thần đang dần được quan tâm hơn trong thời gian gần đây. Có một số suy nghĩ về việc cân bằng chế độ ăn và tập luyện phải rất nghiêm ngặt và khó khăn nhưng thực tế có phải vậy không? Hãy cùng PTS Kickfitness tham khảo lựa chọn một số Chế Độ Ăn Cho Người mới tập Boxing phù hợp với bạn nhất nhé!

 

CẮT GIẢM LƯỢNG TINH BỘT

Tinh bột là thực phẩm cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể. Khi vào cơ thể, tinh bột cần thiết cho hoạt động của não bộ, cơ bắp hiệu quả hơn. Dù rất cần thiết cho cơ thể nhưng “nhiều quá không tốt”, kiểm soát và hạn chế cung cấp quá nhiều tinh bột khiến bạn no lâu và gây tích trữ lâu dài bên trong cơ bắp và gan khó giảm cân.

ĂN NHIỀU RAU XANH, TRÁI CÂY

Các loại trái cây, rau quả chứa lượng lớn nước và chất xơ, chất khoáng, vitamin, đặc biệt là vitamin A và C tác dụng phục hồi năng lượng cơ quan nội tạng, trí não và động mạch và cải thiện hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ăn nhiều trái cây và rau quả tươi có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý vì chúng có ít calo, chứa lượng lớn chất xơ hòa tan, giúp làm giảm nồng độ cholesterol xấu trong máu giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

 

UỐNG ĐỦ NƯỚC ĐỂ NĂNG LƯỢNG HƠN

Tập luyện, vận động nhiều  khiến cơ thể thoát ra nhiều mồ hôi hơi, như một dạng bốc hơi của nước vậy. Thế nên hầu hết các chuyên gia khuyến khích bạn nên bổ sung 2 - 3 lít nước mỗi ngày để giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cung cấp năng lượng có lợi cải thiện tâm trạng và giúp bạn trông tươi tắn hơn. Nhưng bạn nên lưu ý chia nhỏ tần suất uống nước không uống liên tục một lần có thể khiến bạn bị đầy bụng, tăng cảm giác khát nước nhiều hơn đấy nhé!

Trên đây là một vài thông tin về chế độ ăn cho người mới tập boxing. Tùy thể trạng mà sẽ phù hợp với từng trường hợp khác nhau. Ở PTS Kickfitness, bên cạnh xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng, các HLV sẽ đồng hành trong việc tập luyện boxing đều đặn để giúp bạn đạt kết quả cải thiện vóc dáng, sức khỏe như mong muốn.

ĐĂNG KÝ TẬP KICKBOXING TẠI PTS KICKFITNESS - Nhận ngay ưu đãi tháng 10

Tặng ngay 1 triệu đồng cho khách nữ đăng ký

Tập thử kickboxing 7 ngày miễn phí

>>NHẤN LINK ĐĂNG KÍ TẠI ĐÂY