DINH DƯỠNG TRONG TẬP LUYỆN: 3 LOẠI SINH TỐ GIÚP GIẢM MỠ CẤP TỐC

Nếu đã quá chán với việc uống nước bình thường hãy thử xắn tay thử làm ngay một số loại sinh tố dưới đây vừa thay đổi khẩu vị vừa giúp bạn giảm mỡ cấp tốc nữa nhé!

 

1. Sinh tố cà chua

Cà chua rất giàu vitamin A, C, K, vitamin B6,... chứa rất ít cholesterol, chất béo bão hòa, natri và calo. Cà chua không những giúp làm sáng da mà còn có công dụng giảm mỡ tốt

Nguyên liệu chuẩn bị: 2-3 quả cà chua + 150ml sữa tươi không đường.

Cách thực hiện sinh tố cà chua giảm cân đẹp da:

Cho cà chua vào nước sôi khoảng 2 phút cho dễ bóc vỏ rồi cắt nhỏ.

Cho cà chua, sữa vào máy xay nhuyễn.

Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.

2. Sinh tố cà rốt

Cà rốt là một loại rau có củ rất quen thuộc, cung cấp Vitamin B, chất xơ tốt và cũng giúp tránh táo bón, giúp duy trì mức cholesterol khỏe mạnh cũng như ngăn ngừa bệnh tim. 1 cốc (250 ml) nước ép cà rốt chứa hơn 250% DV cho vitamin A tốt cho sức khỏe của mắt. Nước ép cà rốt được chiết xuất từ cà rốt nguyên chất thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày còn có công dụng giảm mỡ bụng.

Nguyên liệu chuẩn bị: 2-3 củ to cà rốt 

Cách thực hiện sinh tố cà rốt:

Gọt vỏ rửa sạch cắt khúc nhỏ 2 - 3 củ to cà rốt.

Cho cà rốt vào máy ép lấy nước

Thêm đá (tùy sở thích) uống không đường hoặc cho thêm chút mật ong

3.Sinh tố thơm (dứa)

Dứa chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như: vitamin A, C, vitamin B6,... Trong đó, vitamin C rất cần thiết cho sự tăng trưởng, đồng thời giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh và hấp thu sắt từ bữa ăn hàng ngày. 

Nguyên liệu cho 1 ly khoảng 150 calo: 2 lát dứa + 1 quả chanh dây + 10g hạt chia + nước chanh + 100 ml nước.

Cách làm: Trộn tất cả các nguyên liệu bằng máy xay sinh tố. Nếu cần, bạn có thể thêm nhiều hoặc ít nước để có được độ sệt mong muốn.

Ngoài ra còn có rất nhiều loại đồ uống khác có tác dụng giảm mỡ hiệu quả như nước ép dưa leo, nước ép bí đao, nước ép bưởi… Những quy chung điều quan trọng nhất là cần kết hợp giữa dinh dưỡng hợp lý và chế độ tập luyện thiết kế phù hợp phải không nào!

Đăng ký trải nghiệm ngay 7 ngày không giới hạn, không mất phí tại PTS Kickfitness để giảm mỡ nhanh với Kickfitness, Kickboxing, Boxing… đốt calo và mỡ thừa.