Cách Luyện Tập Võ Thuật Giúp Giảm Béo Phì Ở Trẻ Em

Một yếu tố quan trọng góp phần vào tỷ lệ béo phì gia tăng là sự bùng nổ công nghệ diễn ra trong ba thập kỷ qua, khiến hầu hết mọi người ít vận động hơn. Với đủ loại trò chơi điện tử vui nhộn, phương tiện truyền thông xã hội và dịch vụ phát trực tuyến có sẵn, ngày càng nhiều trẻ em dành phần lớn thời gian ngồi trước máy tính.

Luyện tập võ thuật mang đến cho trẻ em một hoạt động vui vẻ, vừa tốt cho sức khỏe thể chất vừa tốt cho tinh thần của trẻ. Nó cũng giúp hình thành thói quen giúp trẻ em có lợi thế trong mọi khía cạnh của cuộc sống, một số trong đó là tính kỷ luật, tính kiên trì và đạo đức nghề nghiệp vững chắc.

Đánh bại bệnh béo phì bằng cách luyện tập võ thuật

Một số cách luyện tập võ thuật có thể giúp trẻ em vượt qua tình trạng béo phì bao gồm:

1) Cung cấp một hoạt động thể chất vui vẻ, không bao giờ nhàm chán

Võ thuật không chỉ là một hình thức rèn luyện thể chất; nó còn giúp trẻ em chú ý đến từng chi tiết, tăng cường sự tập trung và khả năng làm theo hướng dẫn.

Một trong những yếu tố chính gây ra tình trạng béo phì ở trẻ em là lối sống ít vận động của nhiều trẻ em. Luyện tập võ thuật cung cấp một hoạt động vui vẻ mà trẻ em mong đợi đồng thời cung cấp cho chúng bài tập thể dục.

Học các môn võ thuật như Boxing, Võ Tự Vệ, Judo, Brazilian Jiu-Jitsu và Karate thường bao gồm sự kết hợp của các bài tập tim mạch, rèn luyện độ dẻo dai, rèn luyện sức mạnh và phân tích kỹ thuật.

Người lớn có thể mất hơn mười năm để thành thạo võ thuật, vì vậy con bạn sẽ không cảm thấy nhàm chán khi luyện tập vì chúng luôn học được những kỹ thuật mới thú vị mỗi khi luyện tập. Bài tập tim mạch mà trẻ em có được khi tập luyện sẽ giúp chúng dễ dàng bị thâm hụt calo vào cuối ngày, với các phong cách như BJJ, Đấu vật và Muay Thái đốt cháy tới 1.000 calo cho mỗi giờ tập luyện.

2) Dạy tính kỷ luật và tự chủ

Võ thuật truyền đạt các giá trị như tính kỷ luật và tự chủ cho trẻ em, mang lại lợi ích cho chúng trên và ngoài thảm tập.

Luyện tập võ thuật yêu cầu học viên phải tuân theo hướng dẫn và làm việc chặt chẽ với bạn tập của mình. Luyện tập cung cấp cho trẻ em một vòng phản hồi nhanh, nghĩa là chúng thấy kết quả của tính kỷ luật của mình nhanh hơn so với khi chúng làm các hoạt động khác.

Ví dụ, một đứa trẻ có thể không nghĩ mình là một vận động viên có thể nhìn nhận mọi thứ khác đi khi cơ thể chúng bắt đầu thay đổi do luyện tập và các chuyển động của chúng trở nên uyển chuyển hơn.

Tính kỷ luật và tự chủ mà trẻ em học được từ việc luyện tập võ thuật sẽ được áp dụng vào các khía cạnh khác trong cuộc sống của chúng, bao gồm chế độ ăn uống và dinh dưỡng.

3) Cung cấp bài tập toàn thân

Luyện tập võ thuật tác động đến mọi cơ trên cơ thể, vì vậy trẻ em luyện tập sẽ được tập luyện toàn diện giúp tăng cường sức mạnh cho cơ và xương. Nhiều trẻ em bắt đầu luyện tập võ thuật thường tăng khối lượng cơ nạc, cải thiện thành phần cơ thể. Cơ bắp sử dụng nhiều calo hơn các mô khác, giúp ngăn ngừa béo phì.

Bài tập mà trẻ em có được từ quá trình luyện tập cũng cải thiện sức bền của cơ, vì vậy trẻ không bị mệt mỏi nhiều khi tham gia các hoạt động thể chất khác. Trẻ em thừa cân thường từ bỏ các hoạt động thể chất vất vả để tránh cảm giác mệt mỏi do sức bền kém.

4) Tăng cường khả năng tập trung

Võ thuật là một phương pháp tuyệt vời cho con bạn, mang lại những lợi ích như giải tỏa căng thẳng, tăng khả năng tập trung và hơn thế nữa!

Luyện tập võ thuật đòi hỏi trẻ em phải chú ý đến những chi tiết nhỏ khi người hướng dẫn giải thích các kỹ thuật. Cho phép tâm trí của trẻ trôi dạt dù chỉ trong vài giây có thể tạo nên sự khác biệt giữa việc nắm bắt được kỹ thuật ngay lần đầu tiên thử và việc phải vật lộn để học kỹ thuật đó.

Theo thời gian, trẻ em luyện tập võ thuật sẽ học được tầm quan trọng của việc tập trung vào các nhiệm vụ trước mắt. Sự tập trung tinh thần được cải thiện này sẽ được chuyển sang các khía cạnh khác trong cuộc sống của trẻ, chẳng hạn như bài tập ở trường.

Khả năng tập trung được cải thiện sẽ giúp trẻ dễ dàng chú ý đến giáo viên ở trường hơn khi khả năng tập trung của trẻ tăng lên.

5) Tăng lòng tự trọng

Võ thuật giúp tăng cường khả năng tập trung của trẻ, đòi hỏi trẻ phải chú ý trong lớp để học các kỹ thuật và làm theo lời giải thích của người hướng dẫn.

Thừa cân có thể ảnh hưởng xấu đến hình ảnh cơ thể và lòng tự trọng của trẻ. Các võ đường, như PTS Kick Fitness, là môi trường tích cực và hỗ trợ, nơi lòng tự trọng của trẻ em có thể được nuôi dưỡng.

Sự tự tin của trẻ em tăng lên một chút mỗi khi chúng vượt qua thử thách, học các kỹ thuật mới hoặc đạt được cấp đai mới. Những thành tích của chúng trong võ đường mang lại cho chúng cảm giác hoàn thành, điều này tác động tích cực đến nhận thức về bản thân của chúng.

Các bài tập thể dục mà trẻ em có được từ quá trình luyện tập sẽ biến đổi thể chất của chúng theo thời gian, mang đến cho chúng thêm một điều để cảm thấy tốt.

6) Đặt nền tảng cho lối sống lành mạnh

Võ thuật mang đến cho con bạn một lối thoát giải tỏa căng thẳng mạnh mẽ, nuôi dưỡng sức khỏe cảm xúc thông qua các kênh tích cực!

Luyện tập võ thuật không chỉ là học các kỹ thuật mới; các huấn luyện viên thường nhấn mạnh tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi, cung cấp đủ nước và dinh dưỡng hợp lý.

Trẻ em bắt đầu luyện tập võ thuật thường có nhận thức sâu sắc hơn về cơ thể của mình, dẫn đến việc chúng đưa ra những lựa chọn tốt hơn hỗ trợ cho lối sống võ thuật của mình.

7) Cải thiện chất lượng giấc ngủ và tâm trạng

Võ thuật có thể là một lối thoát tích cực cho năng lượng dư thừa của con bạn, giúp cải thiện tâm trạng và ngủ ngon hơn!

Luyện tập giúp trẻ em có lối thoát cho năng lượng dư thừa liên quan đến tuổi thơ. Các bài tập thể dục mà trẻ em tập luyện tại võ đường sẽ kích thích não giải phóng dopamine, giúp cải thiện tâm trạng. Điều này cũng đảm bảo trẻ mệt mỏi về mặt thể chất khi đến giờ đi ngủ.

Bảo vệ tương lai của con bạn bằng cách đăng ký các lớp học võ thuật

Béo phì ở trẻ em là một vấn đề phát triển nhanh chóng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe đáng kể như bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ.

Tỷ lệ trẻ em béo phì đã tăng hơn 12% trong ba thập kỷ qua, nhưng bạn có thể ngăn con mình trở thành một con số thống kê bằng cách đăng ký cho trẻ tham gia các lớp học võ thuật để đảm bảo trẻ thường xuyên được vận động đủ.

Hầu hết trẻ em đều mong muốn được học bất cứ điều gì liên quan đến võ thuật và đây là cách hiệu quả để kéo trẻ ra khỏi máy chơi game và máy tính bảng.

Các bài tập thể dục và sự phát triển tính cách đi kèm với việc luyện tập võ thuật sẽ ảnh hưởng đến các khía cạnh khác trong cuộc sống của con bạn.

Các võ đường như PTS KickFitness MMA cung cấp các lớp học giới thiệu miễn phí cho phép con bạn thử nghiệm các phong cách khác nhau trước khi quyết định theo bất kỳ phong cách nào. Hãy thoải mái tham gia một trong những lớp học này để bắt đầu hành trình võ thuật của con bạn.